身体素质爆表女汉子，简直就是女神！

相信接触自重健身的大家都会有一个疑问：自重健身适合女生吗？女生自重健身又会有怎样的效果？？

想知道女生是怎么自重训练的吗？

身体极限素质爆表的多米尼克抢镜

（前两篇的超强俄式俯卧撑教程就是他）

好！开始训练

自由倒立3秒

（看这蜜桃臀）

吊环双立臂一个

接着吊环L-Sit 5秒

负重深蹲2次

（体重62kg，杠 铁饼65kg）

标准引体向上10

（看到这里相信大家和我一样很佩服，

据我所知，许多男性训练者连10个标准的引体向上都不能完成）

单腿深蹲10次

（右脚脚趾处略微受伤，比较吃力）

左脚轻松一些10次

（女性的下肢力量体现出来了，

不能小觑）

屈臂撑10个

悬垂全举腿10次

（你能想象这核心力量吗？）

10个标准俯卧撑

羚羊挺身1次

（并不是非常标准，但她仍然非常努力，并尝试做多了一次）

这就是在多米尼克带领下，一位身体素质爆表的女性；这些动作之间没有休息，只是走过去，然后开始

她的(单腿)深蹲都已经完虐许多男性训练者，无可厚非这是女性的强项；但她的上肢以及核心力量却非常不一般，正是因为下肢力量强，柔韧性也有优势，所以才有更大的时间精力和可能，提升拉力和推力

我想，这就是女性的优势

自重健身的优势

如果你是女性，直接开练吧

如果你是男性，那就收回你的膝盖，然后把这篇专题转给身边你觉得最需要健身的“女性朋友”吧！

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