10个动作强化你的核心力量，在家就能练，简单高效！

很多人觉得核心训练很简单，无非就是做做平板支撑、仰卧起坐。其实，过于单调的训练，容易造成“肌肉适应”，核心遇到瓶颈无法再往上提升。建议丰富下锻炼菜单。锻炼腰腹力量的方法有很多，这次，baller跟你分享一套比较高效的训练方法。如果你身边刚好有颗篮球，配合着练习，效果会更佳哦。

# 总共有10个动作，循环2组 #

其实这些训练动作，不会占用太多时间，但是它对我们打球时候身体素质的提升帮助却非常的大。简单且高效。在锻炼的过程，我们要尽量把动作做到规范，控制好呼吸频率，杜绝因为训练不当造成的负荷。

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当你的核心力量有明显进步的时候，相信你在球场上的表现也会更加突出。打好球，除了练好球技，很多时候，我们的身体素质也要跟上，相辅相成。

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