高强度间歇训练法，有效帮助你减少脂肪、增强耐力！

一周的健身运动行程中，穿插安排一些高强度训练，能有效帮助你减少脂肪、增强心肺耐力与肌力。经过一段时间的高强度训练后，能有效的提升你的基础代谢率，让你连不动都可以提高脂肪的使用率！

一般来说，高强度运动：短时间、高负荷（无氧比例高），如重量训练、冲刺跑等，都会大量使用葡萄糖来消耗。

而低强度运动：长时间、低负荷（有氧比例高），如慢跑、跳操等，则是使用脂肪居多。

高强度间歇训练法

简称HIIT，这种方法在短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。通常HIIT10分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。

以下8个动作，每个动作20次，休息20秒，男女都可以练。

1

2

3

4

5

6

7

8

微信号：zjjzhi，分享增肌减脂资讯，教瘦子增肌，胖子减脂！