周末排毒法  

1公斤宿便排毒餐

 

研究肠道细菌已经34年的日本辨野博士表示，现代人普遍都有排便量不足的问题，

一般的上班族妇女，一天的排便量可能只有100～200公克，排便量与每天吃进去的食物

，根本不成正比，而消化完的废弃物，由于无法排出体外，就累积在肠道内，造成肠道老化。

由于现代人生活紧张忙碌，要求每天都能大量排便实在困难，辨野博士因此退而求其次，

只要在周日能够彻 底清除宿便。辨野博士设计的周末排毒餐，是透过三天连续的饮食计划，

在周末可以排出1 公斤的宿便，帮助体内环保与排毒。他实施一 年的时间，在没有任何节食

的情况下，体重减轻10公斤，体脂肪从28 ％降低为23％，胆固醇值降为正常，痛风及花粉

症问题也都完全解决，而且他每天都可以定时排便。辨野博士的周末 1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纤维质清洗肠道。不需要节食，只是把周五与周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可达到周日上午痛

快排除宿便的目标。周末一公斤宿便排毒餐：

周五 晚上：250克酸奶+500克地瓜（蒸熟连皮吃）＋苹果 2个。

周六 晚上：250克酸奶 +500克地瓜（蒸熟连皮吃）。

周日早上： 痛快排便，彻底清除宿便。

辨野博士建议民众，除了1公斤宿便排毒餐，最好还能配上每天快走8000步。

从饮食与运动双方面着手，不但可以排除宿便，防止肠道老化，还能 附带有减肥效果，

辨野博士希望能够帮助民众，一起对抗肠道老化，预防大肠癌。