内家拳习练从松沉入手。何谓松,何为沉呢?站桩也好,打拳架也罢,都要在松沉上下功夫。松为过程,沉为结果。松是松开,节节松开,规矩中用力,自然沉实。
形意拳怎样在练习的过程中找到这种感觉呢。首先我们要了解形意拳的动作都是拧钻而出,拧来拧去的发力,就像旋转的钻头;这样的运动方式决定肢体的屈伸的动作小,所以形意拳讲究的不着力,就是要淡忘肢体的局部屈伸,而要多体会身体由内内外的节节贯穿,节节拧转而出。这样的模式下得到的结果是,身上根节的肌肉有分离的感觉(就像小时候拧柳哨),弹性十足,而小臂到拳,类似于钻头,拧到极致必然是梢节紧实,达到梢节如锤的沉实感,也就是所谓的出手如同链子锤。梢节沉实,自然会产生回弹。随着拳功的深入,周身肌肉都会有与骨脱离的感觉,弹性越来越足,类似于孩子的肌肉越来越柔软圆润饱满。肌体演化到一定程度,自然能体会到丹田的抖擞,鼓荡,松沉的体会也会更加奇妙,艺无止境。
体会到空气的摩擦力,空气中游泳都是肢体松沉的感觉而已。站桩以及运动中能够感觉到自己的肢体有多沉,有沉自然能够体会到浮。以体重去打拳,就能感觉到犹如在空气中游泳,能够体会到水中一般的阻力感。人有高矮胖瘦,长期的后天习惯,已经感觉不到自己肢体有多沉。玉树挂薄衣,挂的是谁?练习的过程就是从新认识自己身体的过程。我师父说,练拳就像组装变形金刚,你要能拆的开,还能组装的上,如此循环往复,每层有每层的体会和讲究,但是道理如此,贵在坚持。
个中滋味,难以言表,只希望能够抛砖引玉,结交同道。
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