再谈谈混元桩

大成拳浑圆桩大家从众多的书刊中都应该了解该桩的具体练法。至于浑圆桩的要领、意念活动等具体要求，各类书刊也都表述清清楚楚。这里谈一谈浑圆桩练劲的层次问题，要知道混元桩是分不同时期、不同阶段、不同层次都有不同具体的训练方法，并不是一个混元桩一抱就是几个小时甚至十几个小时，这种练法是没有真正科学地掌握大成拳桩法训练单纯表现，于身心毫无益处。后果严重的可使人产生精神分裂症或呆痴症。
浑圆桩初级阶段：主要是放松。大成拳一再强调要放松那只是相对的，并不是绝对的。比如“点紧身松、五勃加力、小指与母指形成天地指”等，这些要求都与放松相矛盾。但浑圆桩初级阶段首先要学会放松，不光是形体放松更主要是意识放松。形体的放松是懈，意识的放松是怠，所以这一时期调整好保持一定的间架范围，身心尽可能地放松。（温养阶段，养身足够了，要想练劲就需进入下一阶段）
第二阶段就是突出某些部位的紧，在这一过程中要想做到某些部位的紧不是容易的。这时候松与紧的矛盾尤为突出。一点点的紧就会感到局部的紧甚至全身心的紧，往往会有胳膊酸痛感，腰部、腿部也有酸痛感，站桩时还会有疲劳感和烦躁感，甚至整个身心的紧会使你心烦意乱。这个阶段应该是“形紧意松”阶段。那就什么也别想就像拳论云：只要你恒心去站立自有想不到的快乐与甜蜜。功力增长就在这个阶段。
浑圆桩的第三阶段是为了强化技击要求，此时间架要做到“五勃加力”要时有时无不能长时间加力，但全身的肌肉要高度放松而意念要最大程度的紧张，此法可较快增长功力，但不能长时间处于这种状态虽然此时的间架是混元桩姿态，这时候无论你想做炮拳、钻拳、栽锤等拳法的发力状态，都能感觉到微微地一动全身各个关机部位都能处在崔发状态，这就是“一枝动、百枝随”效果体现。
浑圆桩第三阶段的意念活动在于振奋精神强化功力、强化某种技击效应有着独特作用。它可以使自己的功力易于体现出来，易于向空间以外延伸。锻炼者的自我感觉与意念活动不同，所以在训练过程中有“腰酸背痛腿抽筋”的现象，这是练技击求劲力的必然效果，否则根本就没有起到训练的作用。由于浑圆桩第三阶段消耗体能大，故不可作为长期的训练，所以在具体的过程中可根据自身的训练状态作适当的调整。