传统气功、太极拳、大成拳中都有含胸拔背的要求，不少爱好者、初学者让这个含胸拔背搞的丈二和尚摸不着头脑。其实站桩中的含胸，应该是涵胸。以浑圆桩为例，网上、书上都讲要胸窝微含蓄，意即胸窝微微向内收，让很多人感觉胸闷、憋气，呼吸不畅，甚至会在迷茫中失去站桩兴趣，选择放弃实为可惜！跟着果春老师学站桩，要求很简单，拔背就是头部往上微微领起，拉直脖子，牵动脊柱随着上拉，让背部向上挺拔起来，与臀部下坐形成上下对拉，这样腰部就像伸懒腰一样保持拉伸的状态 。涵胸就是胸部配合两肘外撑，胸腔自然打开成空虚的状态，涵就是空，涵胸就是把胸腔虚空，保持呼吸自然顺畅，结合身体微微后仰如坐靠背椅，才能真正进入扫除万虑、身靠宝树、悠然自得之境界。如果认为这是在咬文嚼字，可以照着上边的文字，亲身体验一下，一字之差，体验不同矣！请看王芗斋先生、王选杰先生、果春老师的浑圆桩照，有没有挺拔的感觉。
再看什么是含胸拔背！胸窝内收，背部圆起，是蓄势待发，是出击和发力的状态。这个含胸不是站桩时的涵胸。音同义不同，相去甚远！
果春老师常说，差之毫厘谬以千里，大成拳练对路子了，就会感觉到顺，功力天天见长，要不断验证一些说法的真伪，别让虚假的说法迷惑上了歪路
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