血管不干净，往往会百病缠身！
因为血液是遍布全身的，一旦血液中的垃圾堆积，将会把垃圾带遍全身，由此身体的各个部位都会受到影响，不仅各种疾病会找上门，甚至还会影响寿命的长短！
尤其是40岁后，人体内的血管斑块就会开始出现，甚至变大，血管就会又堵又窄，很多疾病也会随之而来。
当身体有这5个表现时，可能血管已经堵塞了，别忽视！
表现一、步态异常
如果说之前走路很正常，突然间发生走路时一侧麻木，不稳、拖沓的情况，这是血管堵塞的典型症状之一。
因为脑血管堵塞会引起四肢的神经功能紊乱，造成走路异常的情况。
表现二：四肢浮肿
当腿部或者是手臂发生浮肿的情况，很可能是血液聚集在血栓以后，发生的肿胀现象。
如果自己的四肢突然在段时间内发生浮肿，并且还伴有一定程度的疼痛的时候，很有可能是发生了深静脉血栓的表现，建议去医院进行检查。
表现三：哈欠不断
血栓会影响到供血速度，使供血量变慢。
出现了不停打哈欠的情况，是缺血性脑血栓的典型症状，并且据统计，超过了一半的患者在发病前会有次症状。
表现四：呼吸急促、气喘
当血栓随血液流动到肺中，影响了供氧量，导致供氧量不足，就会出现呼吸急促、气喘现象。
表现五：单只眼睛视力下降
“小中风”可能会表现为单侧的视力短暂性下降，甚至是完全看不见。
在持续的几秒钟或者是几分钟之后恢复正常，这主要是因为脑部缺血引起的视网膜缺血，是脑梗塞的征兆。
45岁以后，血管越来越堵，记住“3勤4挑”，助你清血管，消百病！
日常想要血管净，要做到“3勤4挑”：
三勤指的是：
一、勤喝白开水
喝水可以帮助排除体内的毒素，有助于润肠通便，这是大家都知道的。
但是有很多人喜欢在喝水的时候加一些盐，糖或者是其他的物质，其实这是不正确的。
其实和白开水是加速体内毒素外排，减少毒素在体内堆积的正确方法。
如肾功能不全者，喝水应在医生的指导下进行。
二、勤补充膳食纤维
蔬菜和水果是含有膳食纤维非常丰富的。
在蔬菜中，一些叶类蔬菜，十字花科的蔬菜例如白菜等是含有膳食纤维比较丰富等。
水中的菠萝、苹果等也是补充膳食纤维等比较好的选择。。
常吃这些蔬菜水果不仅可防治多种疾病，还有助于控制血脂，同时在一定程度上也能起到清洗血管的作用。
三、勤运动
生命在于运动，任何人想要身体健康是离不开运动的。
因为生活压力和生活节奏的加快，很多人都会忽略运动的重要性，从而导致肥胖等。
而肥胖是多种疾病的来源，肥胖会增加心脑血管疾病的发病几率，增加猝死风险。所以，日常一定要注意勤运动，控制体重等。
想要血管健康，还要注意“四挑”：
大量实验证明，饮食中Omega-3脂肪酸摄入过少、Omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。
因此，不能吃单一品种的油，最好是各种油换着吃，每人每天吃齐三种脂肪酸，不能偏好任何一种油类。
比如：将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的苏子油按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。
其中，苏子油含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。
国内外医学研究发现，长期足量摄入a-亚麻酸能预防心脑血管疾病的发生，对癌症、炎症、高血脂、高血压、糖尿病、肥胖、免疫力低下、记忆力减退、视力减退、心脏病、脑血栓、老年痴呆等慢性疾病的都有一定的预防和治疗作用。
生活中有非常多降脂的食物，能够降低人体的血脂，促进血液系统的调节，清洗血液中的有毒物质。
洋葱：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。
胡萝卜：胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，同时能有效地溶解沉积在血管壁上的'胆固醇硬化斑块'，并将这些体内垃圾排出体外。
玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。煮玉米，是最简单的做法。
豆制品当中有一种重要成分，叫做“卵磷脂”，卵磷脂可以调节血脂，“清扫”血管壁，预防血管硬化，被公认为“血管清道夫”。
食材中，鸡蛋、大豆和豆类制品均富含卵磷脂。
生活中，每天吃一两个鸡蛋，30~50克大豆或大豆制品（比如40克大豆相当于200克豆腐、800毫升豆浆、700克豆腐脑），就可获取充足的卵磷脂。
1、转动脚踝
方法：自然坐立于椅子上，脚尖着地，进行脚腕的转动。早晚各一次，每次30秒。
功效：人身各处有许多穴位，踝骨周围也不例外，这部位的穴位是人体气血运行的枢纽，适当转动刺激，能够促进血液运行，预防胃肠心肾疾病。
2、按摩脚踝
方法：左腿自然弯曲，弯下腰用左手轻轻按摩小腿肚10至15次，换右腿依次重复。
腿肚有多个经脉通过，集中了很多穴位，经常按摩腿肚可以促进经络活动，能有效促进腿肚血液循环，防止下肢静脉曲张，保护血管健康。
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