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2019.01.30
双手放置后颈处
用小指顶住后颈
注意手肘要举至耳朵以上的位置
脚向前迈进一步
然后脚尖用力
腹部吸气,使肚子凹陷
轻轻吐气
像受到压迫一样向下弯曲身体
弯曲状态保持5秒
是不是很简单呢,快点一起坚持练习吧!
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