不用躺下就可以练出腹肌？日本网友：亲测有效！

双手放置后颈处

用小指顶住后颈

注意手肘要举至耳朵以上的位置

脚向前迈进一步

然后脚尖用力

腹部吸气，使肚子凹陷

轻轻吐气

像受到压迫一样向下弯曲身体

弯曲状态保持5秒

是不是很简单呢，快点一起坚持练习吧！