HIIT训练20分钟，相当于跑步1小时！你玩过木有？

HIIT训练，因为本身就是由不同的训练动作组合而成，且短时间高强度，20分钟能燃烧相当于1小时慢跑的热量，对于减脂到瓶颈期的朋友效果超好。

开始HIIT训练：

选择有氧器械（跑步机、椭圆机、划船机、单车、游泳），然后进行5分钟的热身。.

然后进行适当的拉伸运动，准备开始HIIT。

HIIT运动法核心：1分钟不间断高强度运动，20秒钟休息，至少6个循环，敢不敢来挑战？反正小编已经试过了。

1、深蹲开合

2、平板开合

3、高抬腿原地跑

4、登山跑

5、深蹲跳

6、侧跳

7、障碍侧跳

8、抱膝跳

9、波比跳

10、箭步跳

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