中医将农历五月称为“毒五月”，因为天气逐渐炎热，也为湿热毒邪入侵人体提供了机会。而此时又是排毒的最佳季节，可以通过排便、排尿、出汗的方式来排毒。
著名豫剧表演艺术家小香玉老师在生活中也有一些健康苦恼，她坦言自己的头疼、失眠、便秘都十分严重，甚至到了要随身携带小药包（止疼药、泻药、安眠药）的地步。专家说小香玉老师的问题在这个“毒五月”并不少见，针对这些问题，专家推荐了一些养生良方。
专家提醒，长期服用泻药容易发生结肠黑变。
中医认为，导致老年人便秘的常见证型有湿热内蕴和阴虚火旺两种，虽然都表现为排便困难，但是背后的原因截然不同，调理办法也不一样。
阴虚便秘：干结 难以排出
湿热便秘：粘腻 解完还想解
通过现场看诊，小香玉老师的体质偏于湿热，她的失眠表现为入睡困难，醒后头重头沉，便秘则表现为排便困难、粘滞不爽、粘马桶等。
专家认为，不管是湿热还是阴虚造成的便秘，长期用泻药都是不可取的，因为泻药属于寒药，长期使用会损伤阳气。小香玉常年使用泻药的习惯，加重了她的脾湿。
湿邪在六邪中属于最顽固、最粘滞的一种，全身各个脏腑都易受到湿邪阻滞，带来严重的健康问题。
湿热内蕴的症状
胸脘痞满、口苦口黏
渴不欲饮、不思饮食
头痛如裹、身重疲乏
心烦失眠、舌苔黄腻
大便不爽、小便不利
小香玉是一个茶不离口的人，她从早上起来就要喝茶，在工作时也喜欢饮茶，下午或晚上一有时间也会给自己泡茶，但是专家分析，正是她这种爱喝茶、且不按季节喝茶的种类，只凭个人喜好和舒服的饮茶方式，让体内湿上加湿。
夏季饮水或饮茶都应该按照体质来选择。
【寒湿体质】可选红茶 熟普洱 黑茶 少喝绿豆汤和薏仁水
【湿热体质】可选绿豆汤和薏仁水
【阴虚体质】绿茶 白茶 铁观音 绿豆汤 薏仁水
如果喝茶影响睡眠或夜尿增多的人群建议只在午前喝。
另外绿豆汤、红豆水和薏米水的饮法和时间也各有讲究。
单独红豆水饮用可利湿，薏米和红豆要分开煮，薏米单独煮水，适合湿热较重人群利湿，但要上午饮用，避免过于寒凉。午后喝可能会伤人的阳气。
热性人群入夏即可饮用绿豆汤，普通人群建议入伏后再饮用，喝太早容易伤胃。
关于开水冲泡绿豆，专家告诉我们，实际上是把绿豆表面的皮烫开，这层皮在中医叫绿豆衣，性凉偏寒，具有很好的解暑祛热的功效，但对于中老年人本来就虚弱的脾胃来说有些过于寒凉，容易伤损阳气，因此专家建议，夏季饮用绿豆汤应尽量煮开，饮用汤汁即可。
专家告诉我们，晚上九点到十一点是最佳睡眠时间。针对湿热体质人群失眠的情况，宋主任推荐了带芯莲子煲粥，帮助健脾利湿清火。
【材料】
带心莲子——针对脾虚挟热的失眠
百合——阴虚失眠
【做法】将带芯莲子煮烂加适量冰糖，连汤一起喝下。
如果您也有入睡困难、醒后头重头沉、大便粘腻、不易排出等湿热特点可以试试这个小粥方。
但是如果您的失眠伴有五心烦热、心悸心慌、大便偏干结的情况，说明您的体质更接近阴虚火旺，在这个季节应该用百合调理，干百合加冰糖煮水即可，具有滋阴安神的效果。
阴虚火旺的症状
失眠多梦、心悸健忘、盗汗、虚烦
两颊潮红、口干咽燥、手足心热
身体消瘦、大便干结、舌红少苔
中医认为蒜属于辛辣温热的食物，如果湿热较重的人，在夏季做菜应该尽量生吃蒜或者出锅前放，用蒜的辛辣带走体内的湿；而阴虚火旺的人，在夏季应该少吃生蒜，或者用蒜炝锅，制住蒜的热性，防止加重体内的热而更加上火。葱、姜、花椒、辣椒都属于辛温之品，夏季食用一定要分清体质。
除此之外，专家特别提示，排汗也是帮助排毒的三扇门之一，老年人在夏季不要吹过堂风，以免汗闭在体内，加重毒邪。
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