《黄帝内经》中说肺为“相傅之官”。我们都知道在一个国家里,宰相的地位是仅次于皇帝的,一人之下,万人之上。人的肺脏也是处于这样的地位。
肺为“人之气本”,既主呼吸之气,又主一身之气,为体内外清气、浊气交换的通道,可辅助主血脉的心脏行血而贯通血脉。
肺为清虚之体而居高位,为五脏六腑之华盖。肺开窍于鼻,外合皮毛,所以外感六淫之邪自口鼻皮毛而入,多先犯肺。而肺叶娇嫩,不耐寒热,很容易被邪侵而发病。
秋季天气渐凉,昼夜温差加大,气候干燥,呼吸道疾病也到了高发季节。因此,养肺是秋季养生的重中之重。
肺有五怕
1、肺怕燥
入秋之后,气候逐渐转为干燥,易耗伤津液,故秋季常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。
2、肺怕寒
寒邪最易经口鼻犯肺,使肺气不得发散,津液凝结,从而诱发感冒等呼吸道疾病。反复之下可致人体免疫力下降,或引发慢性鼻炎。
3、肺怕热
肺受热后容易出现咳、喘(气管炎、肺炎)等症状,如果肺胃热盛还可能导致面部起痘、酒渣鼻等。
4、肺怕过度悲、忧
《黄帝内经》说:“悲则气消”,“忧愁者,气闭塞而不行”。说明过度悲哀或忧愁,最易损伤肺气,或导致肺气运行失常。
5、肺怕脏
以前古人常讲“肺有四怕”,但随着现代工业发展,大气污染越来越严重,加之现代人压力的增大,越来越多的人加入了吸烟的行列。
雾霾、长期吸烟、二手烟会导致肺泡内痰饮积滞,阻塞气道,清气不能吸入,浊气不能排出。
护肺,做好五件事
1、摩鼻
将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后,沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次,然后按摩迎香穴20次。
对冷空气过敏的人在秋季容易出现鼻塞、流涕,经常按摩鼻部可缓解症状。
2、摩喉
拇指与其他四指张开,虎口对住咽喉。端坐或站立,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直到胸部,双手交替30次为一遍,可连续做2~3遍。
这种方法有利咽、止咳、化痰的作用。
3、吐纳
临睡前或刚起床时,躺在床上做腹式呼吸,缓慢地深吸气后再吐气,反复30次。
4、捶背
端坐,腰背挺直,双目微闭,两手握成空拳,沿脊背捶打,从下向上,再从上到下,如此一遍。先捶背中央,再捶左右两侧,如此3~4遍。捶背时暂停呼吸,同时叩齿5~10次,并缓缓吞咽津液数次。
这个方法有助于预防感冒。
5、常笑
笑能使人胸廓扩张、胸肌伸展、肺活量增大,在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道。
人在开怀大笑的同时,可以吸入更多的氧气,呼出废气,加快血液循环,有助于解除疲劳,恢复体力。
三道药膳,养肺护肺
1、黄芪菊花茶
取黄芪、枸杞子各10克,加水1200毫升,大火煮沸,小火煎煮10分钟,再放入黄菊花6朵,小火煮5分钟,加入适量冰糖调味,当茶饮用,儿童各物酌情减半后使用。
功效:补气益肺、预防疾病
2、生梨贝母汤
取鲜梨一个,洗净去皮、核,切成小块,与川贝母3~5克、橘子皮半块一起放入碗内或炖盅内,加水300毫升,上笼蒸半小时,拣去贝母和橘皮,喝汤食梨。
功效:养阴清肺、利咽止咳
3、黄芪抗霾汤
取母鸡1只(1500克左右),收拾干净、切块,与装入黄芪、党参、枸杞子各10克以及升麻6克、红枣10枚的料物袋一起放入炖锅内,加生姜、葱、黄酒、清汤,如常法用小火炖1小时,捞出纱布袋,加精盐调味,佐餐食用。
功效:补肺益气、扶正祛邪
注:文中所载方药请在专业医师指导下使用
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