不知不觉，我们就走完立夏，来到小满了。
《月令七十二候集解》记载：“小满者，物致于此小得盈满”。
小满意味着阳气丰盈。万物到了这个时节，升腾起一股生长之气。麦类等夏熟作物籽粒开始饱满，夏风吹过，麦浪翻滚。
“稻针刺水连青亩，麦浪翻云涨碧空”，尽管此时还没完全成熟，但已有丰收在望的喜悦。
小满之后，我们也将进入五运六气的三之气，我们将迎来一个怎样的夏天？身体的哪些方面更容易出现问题呢？👇👇👇
“湿上加湿”脾受难
清火之前先散寒
三之气有两个最主要的问题：
一个是湿，而且是大湿；
一个是寒包火。
什么原因呢？三之气主气少阳相火，客气太阳寒水。一看就很矛盾啊↓↓↓
🔥一方面，热力值上升⬆
由二之气少阴君火进入三之气少阳相火的过程，是一个热量上升、由热变火的过程。
💧另一方面，寒气笼罩⬇
主管上半年的司天之气和三之气的客气都是太阳寒水，两个“寒水”叠加，一股秋冬的寒凉从压迫而来，成为最大的逆反因素。
所以这就会导致上面说到的两个问题：
▷湿上加湿——冷暖空气的频繁相会，成湿化雨，会导致雨水增多。而大的温差变化又会产生风，所以是多湿多雨又多风，因为今年夏天的雷雨、水灾会更多。
▷寒包火——气候忽冷忽热，降雨多，人易感外寒湿冷。寒气郁闭皮毛，体内的热散发不出去，就容易憋出内热，出现皮肤生疮、心热胸闷、头晕目眩等热证。
那么，相应的养生思路就是↓↓↓
首先要健脾土而克水湿，从而解救被“寒水”压制的心火。
同时还需要驱外寒再清内热，比较理想的方法是让腠理打开，把体内的热往外逼，击退寒邪，一举两得。
有一个同时解决这两个问题的方法，那就是——用姜。
梁冬：
整个上半年，姜是必备的，要大量的姜。最好开年以后，就把姜备上，干姜、泡姜，各种的姜糖，都很有帮助。
我们在立夏的时候就跟大家说过，今年夏天是离不开姜的。要把姜吃出最好的效果，就得在每年的立夏开始吃，到三伏的前一天结束。
👍一方面姜的温通力是奔着我们的中焦脾胃去的，能唤醒运化能力，渗湿燥湿的能力很强；
👍另一方面，姜自带一股往上往外窜的阳能，带动体内的郁热往外走，帮助发汗，散掉体表的寒气。
而面对今年夏天的这种险峻态势，用姜的量少了还不行，而且对姜的搭档也有要求。可仁自己熬过几种姜茶方，也试了几种市面上的姜茶，比较之下，还是推荐大家喝这款【姜寒茶】。
它的姜粉磨得很细，这样不仅浓缩率更高，人体吸收率也更高。在配伍上，它是依照中医五行的思路，同时照顾五脏，补充五行能量，兼顾各种体质，是适合绝大部分人的。
这样调理两个月，不仅是夏天，整个下半年都会好过很多。
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养“土”黄金期
养脾土，也要养头土
小满之后，就进入了每年的“黄金补土期”了。
而面对今年两个“寒水”叠加、湿上加湿的情况，把土养好，压制一下猖狂的水湿很重要啊。
养土，除了上面说到的养脾土，还别忘了养养“头土”。
随着温度变高，出汗出油变多，加上今年的“大湿夏”，这种情况会更明显，掉发伤发会更严重。
同时，夏天新陈代谢加快，再加上今年夏天易感外寒，这些都需要肾精的能量支持。所以小满之后也进入了肾精的“快速消耗期”，肾精不够了，白发、枯发、脱发等问题就都出来了。
所以今年夏天，我们的头发很遭罪啊。
夏天的是“长”的季节，天地万物都会疯狂生长，所以借着这股天力，我们也该好好养一养头发。
养头发，关键在头皮。
头发主生长，像草木一般，五行属木。土生木，我们的头皮就是土壤。所以养好头发，就两步：
①松土
②施肥
★松土，就是把头顶上的经络都疏通开，让清阳上升，气血营养能够顺畅通行，这样的土壤才更有活力。
最好的方法就是梳头，可不要小看梳头，梳对了就是一次头部刮痧。
用一把齿比较钝的梳子，倾斜30度，梳齿紧挨头皮，从发际线开始，先沿着头顶正上方往耳后和脖子梳，再从头的侧面往耳后、脖子梳。
头顶是督脉，头的侧面是膀胱经、胆经和三焦经，有20多个穴位，这样梳，头顶的几条重要经络就都能梳理到了。
我们也可以用手指代替梳齿，因为自己的手指和头皮气场更合，这叫做干梳头，也叫“拿五经”。
双手五指张开，指尖立起，从前发际一直点按至后头部颅底，计为1次，梳3-5次，每次不少于3-5分钟。
★松了土，就该施肥了。好的“肥料”既要能让长出来的芽苗更健康、茁壮，同时还不能损伤土壤。
所以可仁推荐大家用【草本养发原浆】来护理。用黑灵芝、何首乌、人参、当归、墨旱莲等多种草本精华，再结合现代黑科技，高度浓缩，含水量极少。
纯粹的草本能量，没有刺激性的化学物质，完全不伤头皮，就像掉落在土壤的花叶，只会让土壤更肥沃。
它不是把白头发染黑，而是从根上养头皮，恢复毛囊活力，提高头发韧性，让头发从根部长出黑色，并且强韧柔顺，是正向的代谢循环。
而且针对【脱发】和【白发】两种情况，分别调整了配方，让效果更加有目标性，大家可以根据自己的需求选择不同的款。
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肝木→心火关键交接期
少吃苦，多吃酸
小满三候的第一候是“苦菜秀”，但实际上此时却应当慎吃苦味。
苦入心，多败寒，盛夏时节多吃些苦能帮助泄泄心火。但现在才刚刚入夏，气温还没起来，心阳还在成长期，吃多了苦味反而把它提前泄掉，升不起来了。
不能吃苦，那应该吃什么？酸。
农历前三月是春天的日子，肝木当盛，所以在药王孙思邈的《逐月养生法》中反复强调了不宜吃酸。
而来到农四月，情况就不一样了。初夏时节正是肝木把“重心”移交给心火的关键时期，肝减弱，心渐强。所以应该增酸了。
四月，宜增酸减苦，补肾助肝，调胃气。
酸味对人体有三个用处👇👇👇
▷补益肺、大肠；
▷泻肝胆，降肝火；
▷收敛心气、心神。
而且还能清一清身体的“浊、腻、油”。
○体液的浊：口水、汗液黏、臭；
○血液的浊：“三高”、尿酸；
○尿液的浊：长小石头。
酸味食物，可仁推荐什么呢？首先是醋。
醋由发酵而成，得温热之气，主收敛，可以消食下气，起到一个平衡诸味的作用，还能把心头的油腻劲消下去。
再就是青梅，小满正好是青梅成熟的时候，充盈了一整个春天的木气，所以味道“最酸”，让能量通畅，身体舒适，精神饱满。
还有一味酸味药——酸枣仁。它是解决睡觉问题的，被称为“东方睡果”，敛心神的能力很强，就好像一只无形的手，把乱跑的阳气抓住，归顺。然后阳入阴后，自然就能睡个好觉了。
酸枣仁虽然效果好，但是味道比较难入口，所以更能接受的吃法，就是把它加进糕点里。
可仁推荐酸枣仁八珍糕，它的基础是清宫健脾秘方八珍糕，“最长寿帝王”乾隆坚持吃了40年，脾胃养的很好。
加入酸枣仁之后，使人的阳气顺利“降落”，得到休养，不仅提高夜间的睡眠质量，第二天起来也能精神百倍。
吃起来清香软滑，口感微甜，并且有股淡淡的药香味，大小朋友都爱吃。
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△秒杀中△
“夏生寒变”扰心神
宜安眠，养心血
说到小满后三之气的身体问题，有一个很突出的，就是失眠。
《黄帝内经》：
民病寒，反热中，……，心热瞀闷。
“夏生寒变”，把火热之气锁在体内，形成“反热中”，而火性上扰，外显出来的就是“上热”的症状，典型的就是失眠。
❗入睡困难，躺下1小时不能入睡；
❗夜间惊醒两次或两次以上；
❗总睡眠时间<6小时；
❗多梦尤其噩梦频频, 醒后仍有疲劳感。
而且今年夏天失眠格外危险啊，因为反常的寒气导致，心脑血管病猝死的概率比以往更高了。
如果说春天安眠，是为了积攒元气，那今年夏天安眠，就是救命护身了。
解决失眠的方法，就是让“心肾相交，水火相济”↓↓↓
★把心火引下去温煦肾水
★把肾水通上去滋润心火
先给大家推荐一个“道家睡仙功”——还阳卧。
并且由于手放在腹部，我们的身体形成了一个能量流通的小循环，一炁周流。
练习这个睡功，很快我们就能明显感觉到肚子开始微微发热，这说明中焦正在慢慢疏通开，心肾自然能相济了。
同时，可仁还建议大家用上这个“失眠人”的安眠神器——沉香枕。
沉香木
沉香是香也是药，“主治上热下寒”，“乃心肾交接之妙品”。擅长的就是把上浮到头面、心肺的热，带到下面去滋养肾、暖肾。
沉香的香气属于暗香，气韵温和舒缓，留香持久，久闻不会对大脑产生刺激。
睡于沉香枕上，很快就能沉浸在幽雅暗香之中，整个身心都随之放松下来，上浮的火气也跟着这股香气慢慢地沉了下去，不仅能舒适入眠，还能稳睡一整晚。
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