今天小编讲养生关于男性憋尿和尿急方面的话题，相信大部分男性都有憋尿和尿急的经历，无论是在工作时间段还是睡觉时想和床多亲密一下，其实这都是得不偿失的，长期憋尿对男性身体伤害很大，会引发很多男性方面的肾脏问题，下面我们逐一分析一下憋尿和尿急会对身体产生哪些危害？
1；长期憋尿
长期的憋尿会使人的神经系统出现紊乱，有的时候人在尿尿的过程中会出现眩晕的症状，可能是由于脑供血不足引起的。如果尿液在膀胱停留时间较长，会引发尿路感染的情况，细菌便有机可乘造成尿路感染，严重时还可能会上达输尿管及肾脏，影响肾脏功能，尤其是男性，长期憋尿可形成尿道高压，使尿液通过前列腺管逆行至前列腺，酸性的尿液引起化学性前列腺炎，长期刺激可形成前列腺结石。
2；尿急或者尿不尽
尿频尿不尽由前列腺增生引起，前列腺增生是老年男性的常见病，出现尿频尿急尿不尽的情况，还有一种可能就是尿路的感染，这种可能性还是比较大的，朋友们不能忽视。如果每晚夜尿次数较多，很可能就是前列腺在作祟，很多男性都饱受这方面的痛苦。
不论是长时间憋尿还是尿急和尿不尽都会对身体带来危害，那么生活中如何改善这些状况呢？
1，中医食疗
前列腺炎是临床上困扰男性朋友的一个常见病，如果前列腺炎患者得不到及时有效控制的话，不仅会对身体健康产生很大的影响，还会严重影响日常生活。中医方面认为，人在患病之后只要把身子调养好，等到抵抗力增强之后，疾病自然就好了。如果大家不把身体调养好了，是很难治愈疾病的。
生活中我们多吃一些含有“锌”的食物，我们都知道锌元素是人体不可缺少的一种特殊元素，日常生活中我们身边有很多含有锌元素的食物，较为常用的有枸杞子、蔸参、黄芪等食材。
其中有研究显示，蔸参很有丰富的锌元素，在《神农本草》记载蔸参性温，味回甘微苦，入肾经，它可改善男性一切虚症，因温肾强阳，大补元气的功效，它含有多种微量元素和维生素，其中特含有的锌元素可以更好的缓解男性前列腺的初期肿胀等问题，能提高男性性功能和荷尔蒙的作用，晒干后作为一种食材和药材来加以利用。对补元，治虚有很好的疗效，故特别适合男性使用。
在孙思邈的《千金方》中记载有个方子，被后人称为男人第一方，已经多人受益。主要构成原料：蔸参3克加上适量枸杞子（15粒左右）和黄芪5克，根据古方记载，可以对补元，治虚有很好的疗效。
2；多做运动
我们都知道运动能增强人体素质，运动还可以改善由前列腺炎引发的症状，如腰酸，下腹周围疼痛等症状。最为推荐的就是深蹲，深蹲不仅可以增强大腿肌肉，还可以使会阴和盆腔进行收缩和拉伸，这对于前列腺是一种间接的“按摩”，促进了前列腺的血液循环，降低了患前列疾病的风险。另外还有散步、游泳、跑步等多项运动都是有助于男性改善前列腺方面的问题。
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