现在,越来越多女性患有乳腺小叶增生,主要原因与内分泌失调或精神情绪有密切关系。小叶增生是雌激素分泌相对增多,使乳腺管扩张成囊状,囊壁的上皮细胞增生旺盛,形成一个或多个囊肿,表现为一侧或两侧乳房的多个大小不一的肿物,呈圆形或不规则形状,触摸时质地硬而韧,有一种摸橡皮块的感觉。
乳腺小叶增生在临床上主要表现为:月经来潮前5—7天,乳房胀满疼痛,月经来潮乳房胀痛缓解,乃至消失,待下次月经来潮前又出现周期性的变化
面对这些困扰,李道政先生给广大女性支一招,脊柱转动正位操,跟着视频一起学习吧!
脊柱转动正位
每天跟着转一转,小叶增生全转光。
动作要点:
1、双手平举,手心向下,与眼睛同一高度,眼睛看指尖;
2、双脚分开与肩同宽;
3、全身放松, 360度回转摆臂,小手臂不要用力,用肩膀带着甩出去,像“拨浪鼓” ;
4、一点点把手的高度放低,摆到肚脐眼高度再一点点往上摆;
5、上下来回摆10次。
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