腹式呼吸治腹部包块
任之堂 2018年12月15日
道德经云：难易相成！
很多复杂的问题，往往有很简单的方法可以处理，不然为啥说大道至简呢！
目前从接诊的患者情况来看，腹部有包块的人太多了，因为腹部包块导致其他慢性病的人，也是很多很多，我们一直在努力想办法解决这个问题，但所有的方法感觉都不是至简之法，最近通过自身体会和朋友交流，总结出非常简单的方法，希望大家能够看到后努力实践。
消除腹部包块最简单的方法：呼吸。
没看错吧，就呼吸？谁不会啊？
是的，就是调整呼吸，就可以解决你焦头烂额的事情，这里面有小窍门哦。我所说的呼吸，不是我们平常的胸式呼吸，而是腹式呼吸！
呼吸时将注意力放在神阙穴，也就是肚脐，肚子鼓起来的同时吸气，肚子收回去的同时呼气，具体操作如下：
取仰卧或舒适的冥想坐姿，放松全身。
观察自然呼吸一段时间。
右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。
吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。
呼气时，最大限度地向内收宿腹部，胸部保持不动。
循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开只是用意识关注呼吸过程即可。
每天练习50次的吸和吐，慢慢地把腹式呼吸法变成你每一天，每一刻的呼吸习惯。
腹式呼吸的关键是：无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸呼不能再呼为度，同理，腹部也要相应收缩与胀大到极点，如果每口气直达下丹田则要更好。
我国古代医家早就认识到腹式呼吸有祛病延年的奇功，并创造了“吐纳”、“龟息”、“气沉丹田”、“胎息”等健身方法。 唐代名医孙思邈对腹式呼吸尤为推崇，他每天于黎明至正午之间行调气之法，仰卧于床上，舒手展脚，两手握大拇指节，距身四五寸,两脚相距四五寸，数数叩齿饮玉浆(唾液)。然后引气从鼻入腹，吸足为止，久住气闷，乃从口中细细吐出，务使气尽，再从鼻孔细细引气入胸腹。这种腹式深呼吸，吐故纳新，使人神清气爽。
明代养生家冷谦在《修龄要旨》中写有养生十六字令:“一吸便提，气气归脐；一提便咽，水火相见。”包含了提肛、咽津、腹式呼吸三种保健练功方法，这也是他祛病健身延年的秘诀。
人出生以前，以肚脐为中心，和母体进行能量交换，其形式为以肚脐为中心的气机开阖，出生以后，肺开始工作，身体时刻借助气机的升降，完成水火既济。
后天——升降为主。
先天——开阖为主。
变升降为开阖，腹式呼吸，可以说是后天返先天的一种方法，而腹部包块问题，原本与先天系统有很大关系，用如此至简之法，可以起到至妙之效。
当你习惯于腹式呼吸后，呼吸可以越来越慢，越来越轻柔，一分钟可以只有三四次，甚至几分钟一次，而此时皮肤在气机的开阖作用下，微微发热，全身暖暖的......(此处省略100字)，你的心神就会得到很好的调理，腹部包块，屁大点事，还怕啥？
关键是你掌握了腹式呼吸，无穷的妙处，随之而来。
