腹式呼吸治腹部包块
任之堂 2018年12月15日
道德经云:难易相成!
很多复杂的问题,往往有很简单的方法可以处理,不然为啥说大道至简呢!
目前从接诊的患者情况来看,腹部有包块的人太多了,因为腹部包块导致其他慢性病的人,也是很多很多,我们一直在努力想办法解决这个问题,但所有的方法感觉都不是至简之法,最近通过自身体会和朋友交流,总结出非常简单的方法,希望大家能够看到后努力实践。
消除腹部包块最简单的方法:呼吸。
没看错吧,就呼吸?谁不会啊?
是的,就是调整呼吸,就可以解决你焦头烂额的事情,这里面有小窍门哦。我所说的呼吸,不是我们平常的胸式呼吸,而是腹式呼吸!
呼吸时将注意力放在神阙穴,也就是肚脐,肚子鼓起来的同时吸气,肚子收回去的同时呼气,具体操作如下:
取仰卧或舒适的冥想坐姿,放松全身。
观察自然呼吸一段时间。
右手放在腹部肚脐,左手放在胸部。
吸气时,最大限度地向外扩张腹部,胸部保持不动。
呼气时,最大限度地向内收宿腹部,胸部保持不动。
循环往复,保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。经过一段时间的练习之后,就可以将手拿开只是用意识关注呼吸过程即可。
每天练习50次的吸和吐,慢慢地把腹式呼吸法变成你每一天,每一刻的呼吸习惯。
腹式呼吸的关键是:无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量,即吸到不能再吸呼不能再呼为度,同理,腹部也要相应收缩与胀大到极点,如果每口气直达下丹田则要更好。
我国古代医家早就认识到腹式呼吸有祛病延年的奇功,并创造了“吐纳”、“龟息”、“气沉丹田”、“胎息”等健身方法。 唐代名医孙思邈对腹式呼吸尤为推崇,他每天于黎明至正午之间行调气之法,仰卧于床上,舒手展脚,两手握大拇指节,距身四五寸,两脚相距四五寸,数数叩齿饮玉浆(唾液)。然后引气从鼻入腹,吸足为止,久住气闷,乃从口中细细吐出,务使气尽,再从鼻孔细细引气入胸腹。这种腹式深呼吸,吐故纳新,使人神清气爽。
明代养生家冷谦在《修龄要旨》中写有养生十六字令:“一吸便提,气气归脐;一提便咽,水火相见。”包含了提肛、咽津、腹式呼吸三种保健练功方法,这也是他祛病健身延年的秘诀。
人出生以前,以肚脐为中心,和母体进行能量交换,其形式为以肚脐为中心的气机开阖,出生以后,肺开始工作,身体时刻借助气机的升降,完成水火既济。
后天——升降为主。
先天——开阖为主。
变升降为开阖,腹式呼吸,可以说是后天返先天的一种方法,而腹部包块问题,原本与先天系统有很大关系,用如此至简之法,可以起到至妙之效。
当你习惯于腹式呼吸后,呼吸可以越来越慢,越来越轻柔,一分钟可以只有三四次,甚至几分钟一次,而此时皮肤在气机的开阖作用下,微微发热,全身暖暖的......(此处省略100字),你的心神就会得到很好的调理,腹部包块,屁大点事,还怕啥?
关键是你掌握了腹式呼吸,无穷的妙处,随之而来。