间歇性禁食是减肥的好办法之一,无论是少吃...
间歇性禁食是减肥的好办法之一,无论是少吃一顿还是少吃一天。
一天不吃饭,身体会发生什么变化?
不管你吃不吃东西,身体依然需要能量,这些能量来自储存在肝脏和肌肉中的糖原。在禁食8小时后,肝脏存储的糖原就用完了,身体进入糖异生状态,用脂肪来产生糖原。
正因为这样,禁食是可以减肥的,但一来并不一定比少吃的减肥效果好,二来不适用于所有人。关键在于禁食之后不能暴吃,最好的办法是平时少吃、间歇禁食、然后继续少吃。
如果连续几天不吃,身体才会从糖异生状态进入饥饿状态,这时候新陈代谢下降,身体开始消耗肌肉来产生糖原,这个状态对身体健康是不利的,但24小时禁食是不会导致身体进入饥饿状态的。身体处于糖异生状态时,身体消耗能量是增加的,因此把每次禁食局限在24小时之内是安全而且有效的。
在禁食期间要多喝水,24小时要喝8杯也就是2升水,因为不存在从食物中摄取水的可能了。
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