一般来说,白天喝水比较多,小便也就多,保持一天在七次左右,是很健康的排尿。当然每个人的体质不一样,或者是受到喝水多少的影响,也会出现小便减少或者增多的现象,这点也是正常的。相对来说,晚上小便就比较少了,有的人甚至不会在晚上小便,那么,究竟起夜几次算正常呢,一起来看看吧!
人一天正常起夜几次?
一般来说,健康的情况下,保持1~2次起夜的现象,都是很正常的现象,有的人甚至会一直不起夜。并且起夜不具有规律性,偶尔会出现,这些都是不用担心的。如果是睡前喝了很多的水,出现三次起夜现象,也是正常的,并不会影响到身体健康。但如果经常出现起夜次数多的现象,要多注意。
夜尿多不多怎么判断?最简单的就是判断起床的次数,一般起夜超过三次就算夜尿多。还要看排尿的量,一般来说,人一天排尿1000毫升,夜间排尿正常在300~400毫升之间,若是排尿的量,明显超过这个数值,也属于夜尿多。夜尿增多,一两次没什么事情,频繁的出现,需要注意可能身体出问题了。
为什么会出现夜尿多的现象?
夜尿多于三次以上,一般都是出现了感染现象,会出现经常性的尿频现象,并且还会伴随尿痛、尿量减少的现象。这样的症状在女性身上是比较常见,首先是因为生理结构的特殊,容易感染细菌,就很容易会出现感染,导致出现起夜多的现象。一般在改善了感染现象之后,起夜多的现象也就会消失。
同时女性在40岁之后,身体机能处于衰退当中,尤其是子宫和卵巢,受到绝经的影响,会出现内分泌失调的现象,也很容易会出现夜尿增多的现象,这样的情况之下,需要及时的调整好女性的饮食。建议少吃生冷,油腻,辛辣刺激性食物,避免出现暴饮暴食,多喝温开水,多吃蔬菜水果,对改善尿失禁有帮助。
如何改善夜尿多的现象?
平时的生活中,少吃盐,能够很好的改善夜尿多的现象。吃的盐分比较多,利水的效果是比较好的,人就会出现夜尿增多的现象,并且在吃盐比较多的情况下,喝水也会增多,也会导致夜尿增多。补充维生素能够很好的改善夜尿多的现象,比如柚子、橘子等,都是不错的,能够预防夜尿多,还能够美容。
同时为了改善夜尿多,在睡前做做提肛运动也是很好的。提肛运动是指有规律地往上提收肛门,然后放松。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。比如做马步蹲,想象自己在拉大便一样的感觉,做收缩运动,能够帮助很好的改善尿失禁的现象。
起夜次数保持在两次以内,一般是没有什么问题的,自己也不用担心。若是出现了三次以及以上的起夜现象,这要注意起来了,可能是身体出问题了!
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