早晨三点到四点就醒是怎么回事?家庭医生在线邀请专家为您专业解答:
早上三至四点出现容易惊醒这个属于少眠。分两种情况:
一种是因为睡眠的时间比较少,多在清晨3至4上醒来而不能安然入睡,但白天的精神体力等都正常,没有其他的不适的现象,那这种情况就不属于病态的了,就不需要服用药物治疗,改变生活习惯调整就可以。
一种是生物钟紊乱,从事晚班工作,长时间熬夜等引起清晨3至4点醒后仍想睡但无法再次入睡,白天会感到困乏,注意力下降,思睡及打盹容易疲劳或者头痛头晕,晚上伯眠多梦等。如果一个周超过4次出现这个症状,这就应该考虑为失眠症了。容易惊醒与平时的压力过大,心事过多,思虑过度有关,它会导致劳伤心神,或者是由于气血亏虚,不能滋养心神。
这种情况要注意休息,避免太过劳累,多与家人聊天沟通,听听音乐,减少压力,同时避免晚饭吃得过饱,睡前适合饮浓茶,咖啡等刺激的饮料。不适合观看情节惊险刺激的电影电视节目小说。可以多吃一些龙眼红枣可以养血安神。注意不要在临睡前运动,最好快步走30分钟,然后慢步回家,再用热水泡脚,先浸泡20分钟,再按摩涌泉穴50次,能够帮助睡眠。
药物治疗方面,经常出现失眠早醒同时也可以通过服用氛安定,谷维素,这个比较适合治疗早醒。也可以服用百乐眠胶襄,复方枣仁胶襄,人参归脾丸等中成药物。需要在医生指导下服用。
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