十二时辰和人体经络时表

中医将一天分成十二个时辰，并用十二地支代表(子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥)，并形成子午流注学说。子午流注学说是中医学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。中医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化，如人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和人体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响，恰如现代科学提出的生物钟效应相似。子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道，即十二经络的连接顺序为：胆—肝—肺—大肠—胃—脾—心—小肠—膀胱—肾—心包—三焦其歌诀：寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，巳脾午心未小肠，膀胱申注酉肾注，戌时包络亥三焦，子胆丑肝各定位。了解人体经络－日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也！献上十二时辰和人体经络时表，希望大家都能打开健康之门:凌晨3点-5点（寅时）是肺经开**运行的时间。寅时肺经旺，寅时睡得熟，色红精气足。“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等

-------------------------------------------------------------------------凌晨5点-7点（卯时）这段时间是手阳明大肠经开**运行的时间。卯时大肠经旺，卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。

-----------------------------------------------------------------------------------足阳明胃经辰时（7点到9点）—胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安；7点-9点这时大部分人都已经起床了，如果你有胃痛、胃酸等毛病，可以建议在这个时间段养养胃哦，因为这段时间是胃经开**运行的时间，在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的。虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘

------------------------------------------------------------------------------足太阴脾经已时（9点至11点）—脾经旺。已时脾经旺，造血身体状；“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。虚症：内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等。实症：脾胃不和消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。

----------------------------------------------------------------------------手少阴心经午时（11点至13点）—心经旺。午时一小憩，安神**气；“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。我们饭后都想睡一会，但是由于种种原因克制了这种欲望，如果有条件只要稍微的睡10分钟也会对我们的心脏有很大的帮助，也不要担心会发胖因为时间很短，还可以帮助肠胃蠕动减少负担。然后午休。虚症：胸闷、脸发红、四肢沉重、易疲倦、气血不良、胸痛、心悸亢奋、语言障碍等。实症：呼吸不畅血液循环不良引起的头痛、口干口苦、掌心发热等。

-----------------------------------------------------------------------------手太阳小肠经未时（13点到15点）—小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火；小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。

-------------------------------------------------------------------足太阳膀胱经申时（15点至17点）—膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒；膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。虚症多表现为：背部异常、腰痛、脚神经异常、腿酸、痔疮尿频等。实症；后颈部疼痛、坐骨神经痛、腰痛、头疼、流泪、流鼻血等。

----------------------------------------------------------------------足少阴肾经酉时（17点至19点）—肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清；“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。虚症：耳鸣、健忘、尿频、腿酸、**减退、便秘、元气不足、易疲劳、骨质疏松，天寒手脚冰冷、脚气等。实症：耳鸣、月经不调、口干舌燥、血压异常、小便量少、色深、浑浊、**减退、神经衰弱、足发热发汗、**病变等。

-------------------------------------------------------------------手厥阴心包经戌时（19点至21点）—心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅；“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。虚症：大多表现为润滑液分泌不足、心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、语言障碍、手掌发热等。实症：心包发炎、胸闷、心痛、上脘异常、喜欢睡、心血管病变、易头昏、头痛等。

-----------------------------------------------------------------手少阳三焦经亥时（21点到23点）－－三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。虚症：免疫力下降、易疲劳、上肢无力、腹部堵胀、体毛变浓、呼吸困难、胃寒等。实症：淋巴发炎、偏头痛、肩膀酸痛、颈侧酸痛无力、发热、耳鸣、小便异常等。

------------------------------------------------------------------------------足少阳胆经子时（23点至1点）—胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。

------------------------------------------------------------------------凌晨1点-3点（丑时）是肝经开**运转排毒的时间，丑时肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑；中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。虚症：易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等。实证：肝火旺、脾气不好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等。

肺寅大卯胃辰宫，脾巳心午小未中。膀申肾酉心包戌，亥三子胆丑肝通。十二经循行⑴手太阴肺（胸→手）→⑵手阳明大肠（手→头）→⑶足阳明胃（头→足）→⑷足太阴脾（足→腹）→⑸手少阴心（腹→手）→⑹手太阳小肠（手→头）→⑺足太阳膀胱（头→足）→⑻足少阴肾（足→腹）→⑼手厥阴心包（胸→手）→⑽手少阳三焦（手→头）→⑾足少阳胆（头→足）→⑿足厥阴肝（足→腹）→⑴手太阴肺古籍《灵枢》：经脉流行不止，与天同度，与地同纪。中医学的宇宙观着重天、地、人合一。人体的健康，受气节变化、地理环境、以致时间运转的影响。每日的十二时辰(每两小时为一时辰)与人体的十二条经脉息息相关，而经脉又与人体的五脏六腑相配。子午流注的过程与作用人体在一天24小时中不断的经由血液循环，将人体精华巡回支援人体各脏腑，是人体与生俱来的自然治愈本能的一种表现，不仅增强各脏腑的机能外，如遇各脏腑有了毛病也都将加以处理，将其恢复正常功能，因此当人体正在改善某一脏腑时，仍能会出现不舒服的现象，这也就是好转反应的现象之一，请参阅《不生病之真法》。时空相配规律地支与经脉相配的原理气血在十二经脉流注不休，一个时辰走一经，昼夜不停，如环无端。从发病时间推测相应的病变之经，子午阴阳盛衰的规律从子至午，阴减阳长；从午至子，阳减阴长。故大凡病发于子后午前，多为阳气病，非阳气不足即太盛；病发于午后子前，多为阴气病，非阴气不足即太盛。经名：所属病候肺经：咳、喘、胸满、缺盆中痛、肩背及臂内侧前缘痛等。大肠经：口干、齿痛、鼻塞流涕、鼻出血、颈肿、咽喉胀痛、肩鼻痛等。胃经：鼻出血、口歪、唇生疮、喉头肿胀、腹胀肠鸣、高热、发狂、膝盖痛等。脾经：呕吐、腹胀、身体沉重、暖气、腹泻、黄疸、膝股内肿胀发冷等。心经：口渴、咽干、心痛、上臂内侧痛等。小肠经：耳聋、颊肿、咽喉痛、肩至前臂外侧、前缘痛等。膀胱经：癫狂、流泪、后顶痛、眼痛像要鼓出、腰脊如：折、股、膝、足跟及小趾关节运动不利等。肾经：颜黑、眩昏、舌干、咽喉肿痛，喘咳喷血、脊、腹后内缘疼痛、足心热等。心包经：心疼、心烦、掌心烧、肘臂拘挛，心中动荡不安、面赤、喜笑不止等。三焦经：耳聋、耳鸣、颜肿、目外眦痛等。胆经：颞痛、眼角痛、缺盆肿痛、腋下肿、胸胁、肋、股外侧、膝胫骨外踝前诸节皆痛等。肝经：腰痛、**痛、胁痛、喉咙作干、疝气等。经络保养寅时 03：00--05：00  │肺经。呼吸运作最佳的时候，而4时脉搏最弱。卯时 05：00--07：00  │大肠经。这时起床要喝水，大肠蠕动旺盛，适合 吃早餐。辰时 07：00--09：00  │胃经。胃最活跃，此时一定要吃早餐，每天这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。巳时 09：00--11：00  │脾经。这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。午时 11：00--13：00 │心经。此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。未时 13：00--15：00 │小肠经。小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1 时前吃。申时 15：00--17：00  │膀胱经。膀胱最活跃的时候，适合多喝水。酉时 17：00--19：00  │肾经。适合休息。戌时 19：00—21：00  │心包经。适宜散步，这时心脑神经系统最活跃，心脏不好的人最好在这时候敲心包经，效果最好。亥时 21：00--23：00  │三焦经。保持心境平静。子时 23：00--01：00  │胆经。这时要**睡觉，利于骨髓造血。丑时 01：00--03：00  │肝经。此时是肝脏修复的最佳时段。应用根据「子午流注」的定律，如果经常在某时辰感到某脏腑不适，可能是该脏腑受病邪入侵，或较虚弱所致。不过，由於脏腑互相影响，问题可能出於其他脏腑。运用子午流注进行养生调理比如：有胃火，辰时清火；脾虚，巳时补脾恍然大悟顺势而为，不可逆天而行终于知道身体的“天”是什么了原来一天24小时每个时段该做什么都有“天”律可循。错过“早睡”这个时间，补也没法补睡觉是没有其他药物和方法可以代替的．病机分析，丑时（肝）才能入睡，实为肺虚岂知此8小时非彼8小时，有着事半功倍和事倍功半之巨大差距早餐非常重要。而且一定要吃好，吃饱！吃饱，可避免上午7-11点脾胃没有可以运化的东西；并使下午1-3点小肠最佳工作状态的时候有可供吸收的营养到达小肠。怎么算吃好，也有了一个大标准：就是吃些滋补脾胃的食物。晨起大便是身体好的标志因为5-7点是大肠经活跃的时间。中午最好打个盹，闭目养神也好。其它相关开方就是开时间方不是几味药就叫方，方其实就是一种阴阳的状态人体为什么会生病呢？简单地说，就是阴阳的紊乱要制订一个能够将这种紊乱的阴阳状态调整过来的对应的阴阳状态的方干支的根本含义就是五行，也就是不同的阴阳状态中国人的时间是对阴阳不同状态的刻度与标记中国人用以计时的单位是干支，注: 五运六气、子午流注这些与时间相关的学问，都可以归结到阴阳的问题上来失眠病机--人体使用手册肺热状态 77身体处于肺热状态时，必定失眠。证如嘴唇发红，心火盛、肝火盛时，也会出现肺热的现象，心火和肝火的产生，主要是发怒或工作紧张，短期的改善可以透过泡热水脚，使肝气疏泄达到目的。意志与身体的冲突由意志所设定的睡眠时间和身体的睡眠时间冲突几次用意志力对抗身体，身体只好产生肝火，肝火太旺易造成肺虚入睡时，身体火烧得正旺呢，身体不想睡，于是失眠了。不会正确使用身体造成的结果。放任身体自然地睡，想睡就睡，不想睡就不要睡，大约两周后，应该就能正常。《12时辰养生法（中医与人体日节律）》《子午流注》人体血液循环时间表子时人体精华将随着血液的循环，全力的来支援肝脏，增强肝脏的解毒功能，让肝脏于最巅峰状态下制造胆汁贮存于胆囊备用。丑时人体血液精华全力支援胆腑，以利胆囊贮存胆汁来随时帮助人体消化之用。寅时人体的血液精华将较集中于肺脏，使肺脏功能增强。卯时人体血液精华较集中于大肠，大肠的蠕动能力以这时段最佳。辰时人体的血液精华将全力支援胃腑来帮助消化，把人体于卯时所吃下的食物加以加工制造，人体一天中消化能力最佳的时段。巳时人体血液精华较集中于脾脏，以利脾脏将已消化过的食物机转为离子，才能透过小肠壁进入血液，早餐是一天中最重要的一餐。午时人体血液精华较集中于心脏，强化心脏功能，因此在这时段里人体的血液循环特别良好与顺畅。未时人体血液将较全力来支援小肠，以增强小肠的吸收功能，以利将脾胃所消化的食物并机转成为离子化的营养素透过小肠壁进入血液，再经由血管输送给全身的细胞。申时人体的血液精华将较集中于膀胱，以强化膀胱机能，促进膀胱排尿之正常。酉时人体的血液精华将较集中于肾脏，来增强肾脏功能以滤除血液中种种酸毒，多余的血糖和尿蛋白等废物，以维持人体血液的品质。戌时人体的血液精华将较全力来支援心包(血管)，以维护血管的正常功能，防止血管细胞的老化、硬化。亥时人体的血液精华将较集中于三焦(淋巴)，以增强淋巴的机能，加强人体的免疫力，减少人体疾病的发生。附：  看症状就知道你那条经络不通健康天使1.如果肺经不通的常见症状:怕风易汗咽干咳嗽；过敏性鼻炎皮肤干燥容易过敏；动则气短胸翳面色皮肤无华。2.如果大肠经不通的常见症状：牙痛头痛口干皮肤过敏；青筋斑点多肠胃功能减弱；肩周痛慢性咽喉炎。3.如果胃经不通的常见症状：喉咙痛胃痛怕热消化不良；倦怠膝关节酸痛便秘；辰干舌燥身体消瘦。4.如果脾经不通的常见症状：脘腹胀气吸收不良口淡；容易呕吐作闷容易倦怠虚胖；头胀头脑不清湿重脚肿便溏；关节酸胀糖尿病。5.如果心经不通的常见症状:心烦心惊心悸心闷心痛；短气上气有压力感忧郁易怒；口腔溃疡口干口臭。6.如果小肠经不通的常见症状：小腹绕脐而痛 心翳闷头顶痛；容易腹泻手脚寒凉；吸收不良虚肥；肩周炎。7.如果膀胱经不调的常见症状：恶风怕冷颈项不舒腰背肌肉胀痛；腰膝酸软静脉曲张尿频尿多；尿黄前列腺肥大。8.如果肾经不通的常见症状：手足怕冷口干舌燥腰膝酸痛咽喉炎；月经不调**减退；前列腺肥大足跟痛尿频尿少尿黄。9. 如果心包经不通的常见症状：失眠多梦易醒难入睡；心烦健忘胸翳闷口干；神经衰弱。10.如果三焦经常见症状：偏头痛头晕耳鸣上热下寒；手足怕冷倦怠易怒；皮肤容易过敏；肌肉关节酸痛无力食欲不振。11.如果胆经不通的常见症状：口干口苦偏头痛容易惊悸；善叹息便溏便秘皮肤萎黄；消化不良关节痛脂肪瘤；痰湿结节积聚。12.如果肝经不通的常见症状：口干口苦情志抑郁胸胁胀痛；眩晕血压不稳易怒冲动；皮肤萎黄易倦乏力前列腺肥大；月经不调乳房疾病小便黄。13.如果督脉不通的常见症状:虚寒怕冷手足不温疲劳乏力；颈椎痛腰椎痛痔疮便秘；阴阳失调。14.如果任脉不通的常见症状：怕热汗多阴阳失调月经不调；****淡消化不良胸翳气喘。十二时辰与人体脏腑气血变化子时，指夜里11－1点，这一时刻本是阳气发动万物滋生之时。中医气机升降沉浮理论认为：人身之气机，日日俱从子时生发。“子后则气生，午后则气降”（张介宾）。子时气血流注于胆经。这也是《内经》“凡十一藏取决于胆”一说的根本由来，也就是脏腑功能都取决于胆气能否生发。人在日常生活中常有这样的体会，人们一般夜里九、十点钟会有困倦的感觉，但熬到11点时又精神了，这就是胆经生发的缘故，但子时阳气的生发之力尚小，因此，在十二生肖中，“子”为“鼠”，这时阳气虽小如老鼠，但异常活跃。因此，保证夜里11点前睡觉就是通过睡眠保养这点生机。“子”在月份中又代表十一月，强调的是用冬天的收藏来养生机。丑时，指夜里1－3点，丑时气血流注于肝经。肝主血，因此，保证这时的睡眠就是在养肝胆，在养血。而血相较于气则属于阴，主敛藏，所以，十二生肖中，“丑”为“牛”，就是说此时生发之气虽然更大些了，但不能只升不降，有约束收敛才可以有更大的作为，这就是中国文化的妙处和深刻，因此“丑”字从“又”（手），而连缀其三指，表示想要做事而寒气泠冽无法作为。而中医“肝为将军之官，谋略出焉”也表达同样的意思，将军不只是英勇善战，而是要考量再三才能出击。寅时，指夜里3－5点，寅时气血流注于肺经。中国古代正月建寅和十二经脉流注起于肺经都是代表开端的意思，是谁的开端呢？是阳气的开端，也是人的开端。一日之中寅时也是人身体各部开始由静转动，各部分对血、气的需求量都开始增加，这时肺作为“相傅之官”就一定要担当起均衡天下（身体）的职责，一旦“宣发”、“肃降”失职，就会造成严重的后果。比如身体各部对血、气的需求量的增加，会加重心脏的负担，这就是许多心脏病患者死于凌晨三四点的原因（西医大概也不懂为什么死于这个时间）。健康的人这时应该是深睡状态，即通过深度睡眠来完成生命由静而动的转化。可是，身体虚弱的人或老人这时会出现失眠或醒来，这是因为身体各部位对血的需求量增加，相应的脑子得到的血减少了，用中医的话说，就是只有“宣发”没有“肃降”了，生命自然就危险了。卯时，指早晨5－7点，卯时气血流注于大肠经。中医认为“肺与大肠相表里”，寅时肺气实了卯时应有正常的大便，卯时在天地之象代表天门开，代表二月，万物因阳气的生发而冒地而出。辰时，指上午7－9点，辰时气血流注于胃经。这时候人吃早餐就如同冒地而出的小草被三月的斜风细雨润泽一样必须和重要，这就好象阳气的生发要靠阴气来养，大地需要雷电的鼓荡和春雨的润泽。巳时，指上午9－11点，巳时气血流注于脾经。中医认为脾主运化，这也是吃早餐不会令人发胖的原因，如果人体脾的运化功能好的话，就可以顺利地消化和吸收。“巳”在月份应四月，阳气已出，阴气已藏，山川万物一片葱茏。午时，指上午11－13点，午时气血流注于心经。中医认为心为“君主之官，神明出焉”，而午时正是一阴生，阴气忤逆阳气之时，正所谓“阴阳相搏谓之神”，对练功者而言，正是练“子午”功的大好时机，而对我们无力主宰自己气血的人，只有睡眠最接近所谓的“心肾相交”了，所以子时一定要睡觉，午时一定要小憩，这是最能**气神的时机。“午” 在月份应五月。未时，指下午13－15点，未时气血流注于小肠经。《说文》说“未，味也。六月，滋味也。”而事物的滋味就是精华，中医小肠的功能就在于吸收精华。申时，指下午15－17点，申时气血流注于膀胱经。膀胱经为足太阳之脉，上额头而至巅顶，气虚、气实都容易引起头痛或两目外鼓等症，健康的人这时则是学**和读书的好时光，所以古人主张“朝而受业，夕而**复”。这时由于气血容易上输于脑部，学**效率就会很高。又,太阳主管气化，这时应该多喝水和吃些水果,对养生很好。“申” 在月份应七月。酉时，指下午17－19点，酉时气血流注于肾经。“酉”是成就的意思, 在月份应八月。如果说早晨5－7点的卯时代表一天或一年的开门，那么晚上5－7点的酉时则代表一天或一年的关门.自然天地与人体这个小天地从这一时刻起开始进入秋冬的收敛收藏时机，此时身体所表现出来的病变都是肾的收藏功能出现了问题,而酉时发低热则是肾气大伤，尤其是青春期或新婚后的男子要注意这一点。戌时，指晚上19－21点，戌时气血流注于心包经。中医认为这时人体的阳气应该进入了阴的界面，这时阴气正盛,阳气将尽,而心包经之“膻中”又主喜乐,通常人们会在这时进行晚间的娱乐活动。亥时，指晚上21－23点，亥时气血流注于三焦经。三焦在中医里是个不容易说清楚的概念，“焦”字的意思是用小火烤小鸟，因此，三焦无论是指人体上中下，还是里中外，都是指生命处于一团融融温暖气息中，中国人形容它为“氤氲”，中医把这氤氲交融的状态归属于少阳，这个时刻人们应该安眠，让整个身体（三焦）都得到休息和休整，并从这种彻底的休整中孕育新的生机。