很多拳友都说太极拳是最完美的运动,但是到底哪里完美说不出来,其实太极拳仅仅练动作是谈不上完美的,一定要练到“气”的层面才是最完美的运动。而且这个完美的运动也不是人人都能实现,必须要有系统的方法,一个阶段一个阶段的练习,中间还需要根据不同人的身体条件,做个性化的指导才会有效果
那这个内练一口气,到底有什么样重要的作用,能让太极拳变成最完美的运动。核心就在于太极拳的气分为2个层面,一个层面是呼吸之气,一个层面是内在运行的“炁”,很多人说呼吸之气不重要,那是大错特错,呼吸之气是基础,如果呼吸之气都练不好,是没办法让内在的“炁”运行的好的
想要练好呼吸之气,首先就是要让自己把骨骼结构先调整好,为什么,因为人体的肺是主要的呼吸器官,肺的呼吸,主要靠膈肌的上下运动,二是靠各种呼吸肌的收缩舒展,其中比较重要的呼吸肌包括肋间肌、腹壁肌、胸锁乳突肌、背部肌群、胸部肌群,这些肌肉不是你想动就能直接动的,因为他们都贴在相关的骨骼结构上,如果骨骼不正,这些呼吸肌就没有办法正常的发挥功能,呼吸就会特别累,肺的功能就会紊乱
为了让骨骼结构能够恢复,开肩开胯开脊椎就是必不可少的环节,对于养生来说,并不需要把骨骼结构练到特别完美,只要比自己目前的基础好一点,就会有很好的效果,因为肺的呼吸更加轻松了,呼吸变得更加放松,每一次呼吸都是在养生(相比自己之前的状态)
在这之后就需要练习内在之“炁”,这个“炁“靠什么来练习呢?靠筋膜,我们说的筋膜,除了浅筋膜深筋膜,还包括很多结缔组织和纤维组织,这些遍布全身的筋膜可以推动体内的”炁“更好的运转。平时很多人的筋膜(包含结缔组织和纤维组织)老化,或者过于紧张或者过于松软,失去了弹性,通过筋膜的练习,让这些组织恢复弹性,”炁“就会自动的恢复流畅度,内在之”炁“运转的越顺畅,我们身体内部的正气就会越旺盛,大家一定要记住,这个不是靠吃补品实现的短暂的旺盛,而是通过让身体内部的经络畅通,筋膜恢复弹性,自然实现的旺盛,所以可以长时间的保持和维持,这样的养生才是稳定和持久的
你的一个呼吸,不仅仅通过肺带给你充足的氧气,还通过骨骼和筋膜的运动,带动“炁”走遍全身,滋养五脏六腑,带走垃圾,练到这个层次,太极拳当然会变成最完美的运动,举手投足间,呼吸就是练拳,呼吸就是养生,这个境界妙不可言
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