很多拳友都说太极拳是最完美的运动，但是到底哪里完美说不出来，其实太极拳仅仅练动作是谈不上完美的，一定要练到“气”的层面才是最完美的运动。而且这个完美的运动也不是人人都能实现，必须要有系统的方法，一个阶段一个阶段的练习，中间还需要根据不同人的身体条件，做个性化的指导才会有效果
那这个内练一口气，到底有什么样重要的作用，能让太极拳变成最完美的运动。核心就在于太极拳的气分为2个层面，一个层面是呼吸之气，一个层面是内在运行的“炁”，很多人说呼吸之气不重要，那是大错特错，呼吸之气是基础，如果呼吸之气都练不好，是没办法让内在的“炁”运行的好的
想要练好呼吸之气，首先就是要让自己把骨骼结构先调整好，为什么，因为人体的肺是主要的呼吸器官，肺的呼吸，主要靠膈肌的上下运动，二是靠各种呼吸肌的收缩舒展，其中比较重要的呼吸肌包括肋间肌、腹壁肌、胸锁乳突肌、背部肌群、胸部肌群，这些肌肉不是你想动就能直接动的，因为他们都贴在相关的骨骼结构上，如果骨骼不正，这些呼吸肌就没有办法正常的发挥功能，呼吸就会特别累，肺的功能就会紊乱
为了让骨骼结构能够恢复，开肩开胯开脊椎就是必不可少的环节，对于养生来说，并不需要把骨骼结构练到特别完美，只要比自己目前的基础好一点，就会有很好的效果，因为肺的呼吸更加轻松了，呼吸变得更加放松，每一次呼吸都是在养生（相比自己之前的状态）
在这之后就需要练习内在之“炁”，这个“炁“靠什么来练习呢？靠筋膜，我们说的筋膜，除了浅筋膜深筋膜，还包括很多结缔组织和纤维组织，这些遍布全身的筋膜可以推动体内的”炁“更好的运转。平时很多人的筋膜（包含结缔组织和纤维组织）老化，或者过于紧张或者过于松软，失去了弹性，通过筋膜的练习，让这些组织恢复弹性，”炁“就会自动的恢复流畅度，内在之”炁“运转的越顺畅，我们身体内部的正气就会越旺盛，大家一定要记住，这个不是靠吃补品实现的短暂的旺盛，而是通过让身体内部的经络畅通，筋膜恢复弹性，自然实现的旺盛，所以可以长时间的保持和维持，这样的养生才是稳定和持久的
你的一个呼吸，不仅仅通过肺带给你充足的氧气，还通过骨骼和筋膜的运动，带动“炁”走遍全身，滋养五脏六腑，带走垃圾，练到这个层次，太极拳当然会变成最完美的运动，举手投足间，呼吸就是练拳，呼吸就是养生，这个境界妙不可言
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