越吃越“年轻”的5种食物，无论男女，经常吃，抗衰老更健康

衰老是每个人都不想面对的问题，但是衰老又属于一种自然规律，大家不用太担忧，只要我们摆正好心态，坦然对待，或许也能够轻松对抗衰老。

在日常生活当中对抗衰老的方法也有不少，很多人可能会通过食补的方式，也有一些女性朋友会通过皮肤保养的方式，当然生活当中的确有一些方法是能起到保养皮肤，延缓衰老的效果的。

不过我们所听到的一些小妙招或许并不会起作用，比如有一些人说想要补充胶原蛋白，就要多吃猪蹄和猪皮，这个真的有效吗？

吃猪蹄和猪皮真的可以补充胶原蛋白吗？

皮肤缺乏胶原蛋白就会变得老化松弛，布满皱纹，很多人觉得多吃猪蹄和猪皮，可以补充胶原蛋白，也可以让皮肤白白嫩嫩的，所以有一些人就在平时狂吃断猪蹄或者是猪皮。

虽然这些食物当中的胶原蛋白含量非常高，但是都是大分子结构的胶原蛋白，在进入我们身体之后不能被身体直接吸收，就算是吃进身体内也需要分解成氨基酸和小分子肽，并且身体还需要将这两种物质再合成我们身体所需要的胶原蛋白，最终的吸收率非常低，如果经常吃这两种食材的话，不仅不能补充胶原蛋白，反而会越吃越胖。

大家想要抗衰老的话，不如多吃这些食物。

越吃越“年轻”的5种食物，无论男女，经常吃，抗衰老更健康

西兰花

西兰花当中含有萝卜硫素以及黑芥子酶，他们都是天然的抗氧化物质，西兰花当中含有的维生素A、维生素C和胡萝卜素能够增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤的弹性，西兰花营养丰富，富含丰富的蛋白质，糖，脂肪，维生素和胡萝卜素，营养成分位居同类蔬菜之首，被称之为“蔬菜皇冠”。

胡萝卜

胡萝卜被誉为皮肤食品，能润泽肌肤，胡萝卜当中含有丰富的维生素A和胡萝卜素维生素A，可以让头发更加光亮，皮肤细腻，胡萝卜素可以帮助清除身体内的自由基，延年益寿抵抗衰老，另外，胡萝卜所含有的B族维生素以及维生素C等营养素都有润肤抗衰老的效果，胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的，能够增进食欲并起到杀菌的效果。

黑豆

黑豆被称之为“豆中之王”，黑豆适合任何年龄段的人吃，多吃黑豆可以帮助清除身体内的自由基，去除色斑达到美容养颜的效果，也可以帮助去除皱纹，还可以黑发乌发。

鱼类

鱼肉的营养价值比较高，其中含有大量的蛋白质，而且鱼肉当中含有不饱和脂肪酸，钙磷等营养成分，这些物质是构成脑细胞以及提升脑细胞活力的重要物质，多吃鱼可以帮助分解我们体内多余的胆固醇，让心脑血管保持畅通，而且鱼类当中所含有的脂肪含量比较低，适合所有人吃。

皂角米

皂角米是皂荚的果实，是一种很好的女性滋补品，色泽清爽透亮，口感香酥鲜甜，营养价值十分丰富，女性朋友在平时经常吃皂角米，能够促进卵巢的新陈代谢，补充雌激素，改善皮肤色素沉着，防皱抗衰老，更显年轻。