练发力一定耗气血？过年还能练发力吗

根节发力

有拳友问？练发力一定会耗气血吗？如果是这样，是不是养生为目的就不能练习发力了呢？

我们先讲答案，练发力首先一定会消耗很多气血，但不能因为耗气血就不练发力。所有的运动，行住坐卧都会消耗气血，关键在于，消耗了气血之后，身体能不能补充回来，如果消耗的可以补充回来，那么这样的发力是可以练的，如果消耗了之后补充不回来，这样的发力就不能练

说起发力，很多拳友会认为，猛烈的才叫发力，其实发力也分程度，比如太极拳的发力，就有一阳九阴，二阳八阴，三阳七阴，四阳六阴，五阳五阴等等分类，并不是所有的发力都是要练成极限状态的发力，也不是所有的发力都是运动员的那种发力，轻柔的发力对气血的消耗并不大，相对来说身体比较容易恢复，猛烈的发力对身体气血消耗很大，相对来说身体比较不容易恢复

养生 我们可以简单这么理解，好的发力是让你呼吸基本自然，身体有氧呼吸状态良好，我们可以称之为 有氧呼吸发力

不好的发力是让你呼吸急促或者憋闷，身体无氧呼吸偏多，我们称之为 无氧呼吸发力

对于很多运动员来说，无氧呼吸的发力是他们必须要练的，这种发力方式可以承受更大的爆发力，代价就是身体会长期处于无氧状态，身体不容易恢复，只适合年轻，体力好，底子好的人练习

对养生拳友来说，有氧呼吸的发力是他们必须要练的，这种发力方式身体负担小，时刻处于有氧呼吸状态，可以长时间练习不疲劳，身体容易恢复，适合全年龄段的人练习，这就是太极拳为什么特别强调柔和的发力，缓慢的运动，轻松的呼吸，一切都是为了让有氧呼吸更加充分

发力虽然会消耗一定的气血，但是柔和的有氧呼吸发力是可以练的，非常适合过年练，猛烈的无氧呼吸发力只适合 年轻 体力好 底子好的人练，不适合养生的拳友