练习太极拳主要分为三类人，一类以健身为目的，一类以防身为目的，还有一类是为了表演竞赛。不同的人练习太极的目的也各不相同，在练习方法和训练的具体要求上也不尽相同，那么检验自己的太极拳正确与否也要因人而异。凡是有明确目的，且能达到预期效果的都应列入正确之列；凡是与预期目的相左，搞死都不见效的，哪怕把太极拳的理论背得滚瓜烂熟，吹得天花乱坠，都不在得法之列。
越练太极拳身体越差？
练习太极拳的队伍中为健身壮体的人数最多，他们大多数都没有武术基础，有的会选择报培训班学习，有的会请老师，但大多数都是在公园或者其他健身场合跟着学的野路子，本来就无根基，有没有专业化的指导，练习的过程中自然就容易出差错。
有人越练太极拳身体素质反而越差，这并不是因为练习了太极拳，而是他亲手杀死了真正的太极拳。为什么这么说？我认为这些身体越练越差的人绝大多数并没有掌握什么是真正的太极拳，练习太极拳不仅仅是要求动作正确，身法娴熟，还要懂得如何给太极拳“升温”。
你亲手“杀死了”太极拳
有些太极拳家年轻时功夫很好，到了晚年却身体不佳。多因体力严重透支，补给不足造成阴阳失衡所致。为了完成教学任务，或为实现“耄耋御众”的理想，不惜年老体衰，不顾疲劳，有求必应，长期奔波，无论春夏秋冬，下雨刮风，都按时到场。更为不利的是，到目前为止大多数地方的教学都没有正规的训练堂馆。甚至连一些名家也像菜市场边上的地摊小贩，朝朝暮暮，严寒酷暑，风霜雨雪，都在露天教拳。“避风如避箭”。天长日久受了风寒全然不觉。一旦引发疾病，便难以痊愈。
人体健康不仅仅是锻炼就可以解决的，也要注意饮食营养的合理搭配，劳逸结合。保持良好的心态，与人和谐相处，合理的那排各项活动。不要让太极拳背了拖垮身体的锅。
要做到处处是“太极”
如果练习太极拳是为了强身健体，那么只要达到了这个目的，即使没有一个动作是规范的，那么你练习的太极拳对你来说也是正确的。换过来说，就算你的所有动作都非常标准，但目的没有达到，对于你来说也不一定是对的，你已经把真正的太极拳杀死了。太极拳并不只是表现在套路，心法，口诀上，首先要明白太极拳的精髓，即“太极”，“太极者，无极生”，动亦之机，阴阳之母，阴不离阳，阳不离阴，阴阳相亦，皆及神鸣。在生活中就要做到处处有太极，处处是太极，不能强求，但也不容忽视。
放下心里的忧虑，来练太极吧
太极拳不单单能够强壮我们的身体，还可以帮助愉悦我们的身心。太极拳讲究顺其自然，太极拳运动非常符合人体运动规律，在套路演练之中，让我们更加了解自己的身体。在舒缓相间的运动之中带给我们身心的享受。精力充沛，自然身心愉悦。
太极是从无极发展而来的，也就是从无到有，从无形发展到了有形，接着一生二，二生三，三生万物，生生不息，周而复始。这就是宇宙的自然规律，我们练太极拳就是体会一次人生形成的过程，所以，太极被认定是哲学文化，诠释着道家、佛家、儒家、易理、医理的理念，称之为博大精深。
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