太极拳是一种非常适合老年人的活动。它结合了传统导引、吐纳的方法,著重练身、练气、练意三者之间的紧密协调。练习时一方面可以锻炼肌肉,舒筋活络,另一方面又能通过呼吸与动作间的相互配合,对内脏加以按摩锻炼,达到强身健体的作用。
首先,打太极拳时全神贯注,注意力调试集中。眼随手转,动作圆滑、连贯、稳健、协调,动中取静,有利于大脑的休息。
其次,有助于延缓肌力衰退,保持和改善关节运动的灵活性。
第三,太极拳动作缓慢柔和,柔中有刚,肌肉有节奏的舒缩,对调节大脑皮质和自主神经系统功能具有独特的作用。
第四,可治疗多种慢性疾病如高血压、神经衰弱、冠心病、消化不良、风湿性关节炎、糖尿病等。
第五,体会修身处世之道。修习太极拳讲究“中正安舒,心静体松”,通过练太极拳可以体会到立身不正之弊,感受安舒之态,学会心静,抛开生活上的压力和负担,体验到“体松”之感。
东发老年公寓作为威海市首批太极拳变身十二法标准教学单位,从四月起正式进入教学推广期,届时由公寓医务室人员与专业老师和老人们一起学习《坐姿太极拳健身十二法》。此套拳法为鲁缘太极俱乐部创始人创编的一套坐姿练法,对那些因环境影响不便于练习太极拳的群体提供了练习的机会,公寓呼吁老人积极参与,不仅可以益寿防病,修身养性,更能使老人们在这项活动当中重现岁月之韵,展现夕阳之美。
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