第一要心空,思想要空。练久后则熟能生巧,自可以不假思索地练习,心空自然,体内生理机能就自然发动。第二要手空,两手心空松。太极拳出手姿势,无论阴手阳手,手中要如挟有一个皮球,手指亦需在动,手必须要空。第三要脚空,两脚心要空松。足心空出,则足心的涌泉穴不受阻塞,气机自易流出。第四要胸空。松空则是练太极拳达到了无形无象的高级阶段,此阶段没有几十年的潜心追求和明师高人指点是无法达到的。
拳友们大多知道初学慢练的重要性,只有慢练的功夫达到了一定程度后,才可由慢到快,快而后慢,慢能慢到十分,快也能快到极致,如此反复锻炼才能极虚极灵。又能极重极轻、快慢轻重随心所欲。能轻则松,能松则快,能缓则内劲增长,不用力而自然沉重。在慢练有了一定的阶段后,就可随心所欲地快练,能够快而不乱、轻而不浮。要出功夫,必须把架子放慢,一招一式、任何一个细微的变化都不要放过。以慢练松才好采气、养气,摧僵化拙,不但能体悟拳架的细微变化和求得架子工整,也容易练出周身一家的内功来。
怎么才能以慢练松呢?那首先要看各家老师的教法如何,然后加上学生的悟性和苦功。发人时,从拳理上讲腕要灵活,手须松软,才能起到中指根通出的内劲指引方向的。腕的后援是肘劲,在与对方接手直至将对方发出的过程中,肩、肘、腕、手必须松软圆活,这样才能使内劲畅通无阻地射向对方。无论是“力发于足”或“力由脊发”,力要到达手指作用于人,都要经过一个传递的过程。
人的脚作用于地会产生反作用力,由于复杂的肌腱、骨骼、关节等的传递,力可能不同程度地被传递系统消耗,要解决这个问题就要在自己身上做到大松大柔,如松九节(脚踝、膝、胯、腰、脊、颈椎、肩、肘、手腕)、松八段(脚、小腿、大腿、脊背、脖颈、上臂、小臂、手掌)。又譬如说体悟“胸部能松空,才能做到胸中运化”这句话,松胸内含的要求是胸肌从两锁骨处向下松沉,胸骨不是内凹,而是向下松开。含胸不是向体内收小,而是在松开的情况下有向外扩张的感觉,这样做能使膻中穴松开而空,心胸开阔而气顺神爽,同时两胸分前后虚实时亦运化如意,松胸的要求不在外形的变化,而是内在肌体的松空活动。
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