练太极拳的四空

第一要心空，思想要空。练久后则熟能生巧，自可以不假思索地练习，心空自然，体内生理机能就自然发动。第二要手空，两手心空松。太极拳出手姿势，无论阴手阳手，手中要如挟有一个皮球，手指亦需在动，手必须要空。第三要脚空，两脚心要空松。足心空出，则足心的涌泉穴不受阻塞，气机自易流出。第四要胸空。松空则是练太极拳达到了无形无象的高级阶段，此阶段没有几十年的潜心追求和明师高人指点是无法达到的。

拳友们大多知道初学慢练的重要性，只有慢练的功夫达到了一定程度后，才可由慢到快，快而后慢，慢能慢到十分，快也能快到极致，如此反复锻炼才能极虚极灵。又能极重极轻、快慢轻重随心所欲。能轻则松，能松则快，能缓则内劲增长，不用力而自然沉重。在慢练有了一定的阶段后，就可随心所欲地快练，能够快而不乱、轻而不浮。要出功夫，必须把架子放慢，一招一式、任何一个细微的变化都不要放过。以慢练松才好采气、养气，摧僵化拙，不但能体悟拳架的细微变化和求得架子工整，也容易练出周身一家的内功来。

怎么才能以慢练松呢?那首先要看各家老师的教法如何，然后加上学生的悟性和苦功。发人时，从拳理上讲腕要灵活，手须松软，才能起到中指根通出的内劲指引方向的。腕的后援是肘劲，在与对方接手直至将对方发出的过程中，肩、肘、腕、手必须松软圆活，这样才能使内劲畅通无阻地射向对方。无论是“力发于足”或“力由脊发”，力要到达手指作用于人，都要经过一个传递的过程。

人的脚作用于地会产生反作用力，由于复杂的肌腱、骨骼、关节等的传递，力可能不同程度地被传递系统消耗，要解决这个问题就要在自己身上做到大松大柔，如松九节(脚踝、膝、胯、腰、脊、颈椎、肩、肘、手腕)、松八段(脚、小腿、大腿、脊背、脖颈、上臂、小臂、手掌)。又譬如说体悟“胸部能松空，才能做到胸中运化”这句话，松胸内含的要求是胸肌从两锁骨处向下松沉，胸骨不是内凹，而是向下松开。含胸不是向体内收小，而是在松开的情况下有向外扩张的感觉，这样做能使膻中穴松开而空，心胸开阔而气顺神爽，同时两胸分前后虚实时亦运化如意，松胸的要求不在外形的变化，而是内在肌体的松空活动。