初学太极拳快慢的发展程序：初学的三、四年期间，必须尽力求慢，愈慢愈好。因为练习内家拳其中一个核心要领“以意引气”；
1、慢可以细心揣摩姿势的外三合，可以由粗到精，对每一个动作
的方法、路线都有足够的“意念”；
2、慢的作用可以在放松前提下，调动更多的肌肉和神经、经络参加“意念带动下的运动；可以更充分的动员、调动神经、血管、微循环参与运动
3、慢可以检查在动作的转折和换劲时是否顺遂；
4、慢更容易把“劲”蓄的更充分，把“弓”（太极拳要求五弓备身） 蓄的更好；
5、慢不是无期限的慢。这时的慢必须是在提起精神和神不外散 的条件下的慢，必须是“意念”带动下的不刻意停顿，万不可染上意 滞、神呆。以后动作可逐渐加快，但快不可错乱，这是锻炼劲别的 时期。
先辈打拳常言：“打拳如坐轿”。可以试想一下坐“轿”，起落有致，向上弹起慢一些，下落稍微快一些，这是一种快慢节奏。
最后拳式可有开展变为紧凑，练习的速度由慢变快，后期复由快变慢，练习技击的拳友可以变得更快，拳架更小，这是先慢、后快、复慢的功夫，也是快慢发展的程序！
由慢转快的时间和条件，有两个标准：
1. 动作沉着,转关（转折、转换）处自然，加快以后动作沉实不漂浮。
2. 能表现出劲别,若动作太快时，一转就滑过去了.就成了流水的拳架。
以上两点,乃是由慢转快的标准.这里指得快并不是将太极拳全部改为快动作，而是在每一个拳式的开合中,转关摺迭处都要蓄、含，而不是一味的松，所谓“过与不及之谬”，练习者不同的阶段、不同的时期，又有千差万别，不可一味、一成不变的练习。
太极拳，以圆为基本运动形式。如果要把拳式路线练“圆”，首先要在路线上找出几个点，这几个点也是传统太极拳所谓的“力点”或者说是发力的切点。先找到这几个点，再把这几个点连成圆。这个圆是立体、多维的层面。练习不同时期，慢练得前提是不能丢了这些圆的“圆点”，此时，快也好、慢也好都是一种境界，都是适合您个人的一种太极拳，练太极拳无论健身、技击，还是体悟、学习中国传统文化，在练习中不断去达到这种快、慢、快慢相间，大、小、大小相间，高、低、高低相间这种练习才是一种意境的太极拳。
快慢相间和匀清、劲别。凡是单独的慢动作或是单独快动作都是不合太极阴阳相济的要求的。其次对人类注意力的稳定性来说，要是注意力稳定和意神不涣散，就必须使注意力的强度有高有低（太极拳是快慢相间）。其实，动作的快慢相间也是人类的一种天然本能，它既是保健所需，也是积极所不可少的。动作与呼吸两者均达到“匀清”的功夫，是太极拳修养有素的一种具体表现，是久练得来的真功夫。因此，开始由慢转快时，切不可怕呼吸急促而不敢行加快的动作，那是因噎废食。总之，太极拳要如长江大河的波浪一样，既滔滔不绝又匀清地起伏运动。
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