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太极拳第一层次，需要猛打，还要猛甩，猛起，猛落；如掩手耾拳，摆脚，踢二起，金鸡独立，金刚捣碓，跌岔等势。

不如此，周身关节就不能练得处处开张，长兴公太极拳论说：“节节要松，皮毛要攻，周身贯穿，虚实在中”。

如果不用这些猛劲，周身的关节就活不开，内劲就引不动，这就是以外形引内气的方法