练拳不难说真话难！

练拳真的不难，只要你能坚持练下去都有成就。但是说真话难。有人练的明明不对，但是是名家。都互相捧着，结果人出名了，拳的真意丢了。有人剑都不会拿，确成为论剑名家，这样的事情多了去了。

别一开始就走错了路，南辕北辙，自己一辈子都可能走错了路自己还挺牛的。说话而直来直去，但真心话。

说句不好听的话，九成半的人都练得不怎么好，敛意全无。　最关键的就是这个丹田一点子，收放等等万般变化，全是它，它不散，拳就不散，就有精神。

很多所谓的名家，太极拳一起式就错，周身散乱。拳，都是敛着劲。内开外合。也就是孙䘵堂说的，将周身散乱之气收敛于丹田。拳中之内劲是将人之散乱于外之神气，用拳中之规矩，　手足身体动作，顺中用逆，缩回于丹田之内，与丹田之元气相交，自无而有，　自微而著，自虚而实，皆是渐渐积蓄而成，此谓拳之内劲也。

这个就是太极，太极拳就是根据这个来的。形意拳第一步功夫，也就是明劲，也是练的这个。

先有了它，才有内家拳。

易骨者，是拳中之明劲，练精化气之道也。将人身中散乱之气，收纳于丹田之内，不偏不倚，和而不流，用九要之规模锻炼，练至于六阳纯全，刚健之至，即拳中上下相连，手足相顾，内外如一。至此，拳中明劲之功尽，易骨之劲全，练精化气之功亦毕矣。

和而不流，一定要理解这个。和而不流，就是一气。在那里而不散乱。其实明白的一说就明白。

这就是太极。

这就是内劲。

这就是身命之本。