说说太极拳架

太极拳架包含了功力架与拳法架，练时有侧重，练好了统一在拳架之中，两者不能相互取代，建议练习时不要偏废。

功力架重要。功力架主要训练太极下盘基本功，没有下盘的有力，就没有上盘的松活。练功力架的主要方法是慢练拳或低架练拳。初练者低架练拳容易僵滞起强劲，也容易受伤，相比较而言，慢练拳不失为一个好方法，通过适当延长单腿支撑的时间，来锻炼腿部力量。当然也有不少人会选择低架练拳，这在老师指导下、保证安全的情况下，是可以的，主要问题出在练者并不清楚这仅体现了功力架，将之作为了练拳的方向，世人也常错把功力架作为评判太极的标准。练出功力架，式子可以做的很低，动作上再雕琢一下，确实养眼，但仅此是不够的，到此地步，常常还处在脚下没根、上下不通、内外不通的阶段，就太极来说，还未登堂入室。

拳法架重要。拳法架主要训练伸筋拔骨、滋生内劲、松活沉稳、协调一致、节节贯穿，最后练出落地生根、移动轻灵、由脚而腰而臂的整劲。它的主要训练方法是在规范的基础上，单式练、组合练、慢练、快练、内练，常常需要在老师教学、示范、讲解、答疑与反复调架中进行。真正用时，是用拳法架对付人，沾连粘随、进退自如，闪展腾挪，敏捷灵活，不是靠低架来实现的。

为什么说两者都重要？缺少功力架的训练，在用上，即使拳法正确，威力也不大，且没有一定的功力，很难打出高质量的拳架；而缺少拳法架的训练，式子虽低，招式虽美，说到底还是外家功夫。即使对于年纪较大者，一定的功力架训练仍是必要的，对于他们来说，增加下肢力量显得尤其重要。

先练功力架还是先练拳法架？作为半路出家者，倒并不一定非得从哪个先开始。先练功力架的，要认识到练功力架是过程，最终要往拳法架上走，腿上有了一定功夫后，需要改变练法，回归自然，在滋生内劲、落地生根、节节贯穿上下功夫；先练拳法架的，有了拳意的初步体会后，反过来要在增加基本功上下些功夫。当两者都有的时候，每次行拳把拳法架与功力架很好地融合起来，给人的感觉就不一样了，如此而得到的太极拳架将能更好地体现太极拳架内涵与技术要求。