少儿练习太极拳的好处您知道多少

少年儿童习练陈式太极拳相比较来说能够提高运动兴趣，因为陈式太极拳是一种有柔有刚的拳种，它对少年儿童身体各部位的发育有着重要的作用，坚持练习陈式太极拳可以使他们逐渐提高吃苦耐劳、勤奋独立的精神，同时身体素质也会随之提高，让他们从小就做一个身体健康、学习思进的小强者。

少年儿童学太极拳在生理上的好处

1、增加神经系统的灵敏性

练太极要“心静意定”，练拳时必先令大脑皮层休息(心静)，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行，加强了神经系统的灵敏性。

2、畅通经络、血管、淋巴及循环系统

因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的有氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖涨麻、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过太极拳的缠丝拉伸等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。

3、改进柔韧度、肌力及肌耐力

太极拳的肢体表现多以慢速走圆或者弧线，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替转换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动窜蹦跳跃，如踢二起、旋风脚、回头当门炮等式子，能改善各关节的柔韧度，加强全身各个肌肉群的肌力和耐力。

4、增强体质，促进发育，提高免疫力

青少年儿童正处于发育的黄金时期，骨骼、肌肉、韧带的结构和功能还没有发育完善，身体的各方面素质都需要锻炼，通过练习太极拳可以刺激骨骼生长，不仅能锻炼少儿的肌肉、韧带的柔韧性，还能提高少儿的反应灵敏度，使身体各方面素质得到很好的提升，身体更加的健康，不容易生病。

5、治疗慢性消化道疾病

因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸(虚胸实腹)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。

6、提高心肺功能

练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长，此等有氧性活动能训练及提高心肺功能。

7、纠正不良身体姿态，全面提升素质水平

太极拳在身体姿态上要求立身中正、不倚不靠。这对孩子脊柱成长有帮助。武术的基本功练习在发展孩子的协调力、平衡力、柔韧等方面起到至关重要的作用。