聪明的太极人 走路都在练

练太极走路技巧

练太极拳时间越长，练习的方法反而越简单，连走路都练习太极拳，自我感觉这是一个不断去僵求柔的过程。

为什么慢慢的就变成走路练太极了呢？因为练太极的目的是养生，不是为了和别人比高低，只是为了和自己比，获得内心的平静，身体的愉悦，所以可以不断的去做减法。为什么选择了走路练太极呢？因为只要把太极的核心要领实现了，无论你是否在打套路，只要在运动就可以当做太极拳来练习，而走路无疑是最简单，最容易，最常用的运动形式，几乎没有任何成本，无论你是专门去操场走路，还是工作之余来回踱步几下，还是在家中偶尔走几步，都可以练习，让练习太极拳突破了时间和场地的限制。你也可以试试。

有人问走路能练太极吗，走路我们都会，但还真没用走路来练习太极，有用吗？难度大吗？走几下就有效果？不太可能吧....

练太极就是练本能

太极拳的核心是什么？是练本能，那本能的要求是什么？首先就是要实现 立身中正，屈膝松垮，沉肩坠肘，气沉丹田这些最核心也是最基础的要领，那既然目的是练本能，只要能实现本能的各种要求就可以，并不用限制一定要练习某些固定的动作，更何况古人早就说过，练太极拳到一定阶段，打拳如走路，也从侧面说明练好太极拳走路是必不可少的环节。

试着尝试把太极拳的各种要领带入到走路过程中间，这期间也走了很多的弯路，走路的重心不对，走路无法立身中正，走路伤膝盖等等，后来是随着基础的不断提升，才发现走路也越来越轻松，挺拔，自然。

用走路练太极的理解：

第一个阶段是你要具备一定的开肩开胯的水平，我们用走路来练肩胯，首先你要先具备一定的肩胯水平，如果胯都是硬的，肩都没有打开，很难想象你走路过程中间去配合肩胯；

第二阶段就是你要具备一定的整劲基础，立身中正要有，虚领顶劲要有，尾闾内扣要有，这样你才能在走路过程中间把整个脊椎都进行到锻炼。

第三个阶段就是放松，在走路时，不急不徐，身心放松，注意四肢协调。

传统的套路就是走路的各种姿态的变化，千变万化存乎一心，虽然不练传统套路，却因为每天都在练习太极拳的核心，传统套路也会不断进步。