首先,冷静下来,不要太激动,不要想太多,就像你要休息一样,放松。基本上要摆正姿势,每一个要点大概走一两次。没关系。如果你不驼背,挺胸或向前倾,就没关系了。有些朋友想今天练习明天工作。他们需要先在这里倒冷水。像种树一样,他们需要按月和按年练习。如果他们想一步一步爬上天空,他们可以成功,但如果他们想快点,他们就达不到目标。其次,先放松你的肩膀。想象一下你的手臂脱臼了,然后把它们挂在身上。你可以从左到右轻轻摇晃你的身体,看看你的手臂是否感觉像在风中摆动的柳枝。这是第一级进入。找到这个。后背很光滑。有些朋友跳过这个折叠,直接找到自己的臀部,好像想直接从一楼走到三楼。第三,手下沉,慢慢意识到,手不是发下沉,而是膨胀。如果不是的话,继续看宽松的肩膀。手往下沉的感觉,就相当于摸了门。在这个时候,我们应该勇敢和勤奋。两天不要钓鱼,三天不要晒网。第四,贴在肩胛骨上。当你的手很重时,你的肩膀会进一步放松。这时,你需要知道肩胛骨是不是圆的。同时,会出现空胸圆背的状态。一开始,胸部、背部和肩膀都会紧张。在这种状态下,再次放松。这时,可能会出现一系列不舒服的现象,这就是平时不累的胸背肌肉开始苏醒的原因。在这个时候,我们不能害怕。我们必须积极地调整它们。我们回下一层去。摇晃是一种自然调节的好方法。第五,当空胸和圆背固定时,肩膀松垂和手重的感觉仍然存在,开始调整生命门的后部。这时,裤裆会转动,裤裆会扭曲,丹田的前滚会出现,几步前,你可以放松腰部。现在你可以活动你的腰了。第六,当裤裆翻到一定程度时,会感到无法翻身。这时,下蹲要及时一点,膝盖有抬起来的意思。这时,胯部也翻了,同时,还会出现五个脚趾抓地的现象。这个过程很长,每次都能找到,但不想一次到位,一步一步来。别担心呼吸,保持清醒。一旦你发现自己呼吸不好,这就证明你要求的不仅仅是身体的负荷。你应该在前一阶段降低强度或加强训练,功夫不亚于有心脏的人。我们只需要戒骄戒躁,持之以恒。内贾泉的技术体系比书法、绘画和杂技简单。过去,许多专家,如农民、车夫和工匠,都没有受过教育的背景,都练过功夫和智慧。因此,我们要有信心,每天坚持一小时。这并不是说每个人都应该努力成为太极大师。我们只需要超越自己就能成功!
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