在生活中，许多朋友练习站立三四个小时，他们的精神是感人的，但他们说站立的过程是非常无聊的，而且他们站起来后感觉很累。这些朋友可能违反了顺其自然、顺其自然的原则，因为如果任何一种技能或方法渴望迅速成功和立竿见影的好处，就会失去比它价值更多的东西，所以很容易偏离。
事实上，我们必须一步一个脚印站在桩上，不要急躁。当我们开始学会站在桩上时，我们可以一次站10-15分钟，以取得良好的效果。如果一个月后你觉得舒服，你可以延长到20分钟或半小时。行权数额是否得到适当控制，直接影响行权的进度和效果，影响行权的利益。在锻炼中要充分发挥潜能，但不要让自己觉得无聊。
人的身体分为力量和严厉，所以站立过程中的感觉和表现是不同的。站立几天后，有些朋友会出现肌肉震颤、疼痛、酸痛、麻木、肿胀等现象，这些现象大多是由肌肉运动障碍、气血不足或过度疲劳等生理缺陷引起的。这时，只要我们防止过度疲劳，注意舒适和力量，努力放松，避免紧绷和僵硬，我们就会逐渐得到气血通畅、肌肉柔韧，并逐步消除上述现象。
还有一种规律性的振动，感觉不到疲劳。这是一个很好的现象，堵塞的经络和气血已经消除。只要是自然的，就不能刻意压制或有意识地扩张。此外，还有流泪、打呵欠、打嗝、空锣、吼叫、走蚁等现象，都是立桩过程中的好现象，在身体调整或疾病治愈后可以消除。
在立桩过程中，由于桩体内部功能的变化，桩体会产生各种反应。因为每个人都有自己的情况，比如年龄的大小、体质的强弱、病变的程度、生活习惯，以及不同的性格、爱好、经历等，所以站立过程中的感觉、反应和现象是不一样的，但总的来说，有以下几种反应，我们可以自己理解。
一。酸痛：最初几天站在木桩上，肩膀、胳膊、腿、膝盖等，或多或少都有酸痛和疲劳的感觉。有些人受伤或身体的某些部位被割伤，有时在站立的最初阶段疤痕处会立即疼痛。在病灶处也有反应，如神经衰弱患者头痛，胃肠道疾病患者腹痛，肝炎患者运动时肝区疼痛甚至超过平时水平，甲状腺肿大，站立一段时间后颈部有针刺感等，这些都是自然的练习后的生理反应，一般在35天后消失。这些反应都是很好的现象，说明站岗使人体生理活动发生了很大变化，代谢功能得到了改善。
2。麻木肿胀：站在一堆东西上，经常会有麻木肿胀的感觉。最有可能的部分是手指或整个手掌。有些人的手脚也有这种感觉。站立一段时间后，皮肤上似乎有蚂蚁或小昆虫在爬行，而且部位不确定，脸上、手臂上甚至身体上也可能出现这种情况。麻胀的原因是站岗锻炼后毛细血管扩张，血液循环顺畅，血流加快。
三。温暖的感觉：在堆放的过程中，会有一种温暖的感觉。最明显的部分是手和脚。随着站桩时间和日期的推迟，全身都会感到温暖。在立桩过程中，由于剧烈的精神活动，甚至身体出汗。一般来说，出汗量与运动量成正比。当病人运动时，出汗时，说明运动量已经很大，所以要适当控制，不要超出自己的能力，以免影响医疗效果。
四。震颤：站立在一个稳定的位置需要四肢持续收缩。因此，随着站立时间的延长，工作肌群会有不同程度的震颤。立桩初期震颤轻微，形态不明显，但用手触摸时能感觉到，仅从膝盖到大腿。此后，震感明显，大腿内外肌有规律、有节奏地颤动。此外，我们还可以看到体形上的颤抖现象。有些人经常发抖。经过一段时间的摇晃后，由于肌肉耐力和神经系统控制能力的增强，摇晃逐渐变成震颤，最后没有出现形状。
5个。不同的感觉：在站立过程中，双手的位置会有明显的差异，但站在桩上的人的主观感觉认为，抬升的高度普遍较高。如果两只手放在一般的高度，自我感觉的差异是显著的。这种差异也表现在身体内部。例如，在立桩的过程中，一方身体会感到麻木和肿胀，而另一方则不会有这种感觉；一方会感到局部疼痛，而另一方则不会。两侧手臂尽量抬高，负重相同，但两侧手到肩的沉重感觉明显不同。有些人一边是热手，另一边是冷手。一只手和五个手指的温度也有差异。
导致上述症状的原因不仅是自主神经功能紊乱、肌肉紧绷达不到一致，还是身体局部病变的影响。有些人坚持两三个星期
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