太极拳对人体各部位姿势的重点要求

       头──保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚；

       颈──自然竖直，转动灵活，不可紧张；

       肩──平正松沉，不可上耸、前扣或后张；

       肘──自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬；

       腕──下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软；

       胸──舒松微含，不可外挺或故意内缩；

       背──舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼；

       腰──向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺；

       脊──中正竖直，保持身型端正自然；

       臀──向内微敛，不可外突，称为“溜臀”、“敛臀”；

       胯──松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺；

       腿──稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。

要领如下：

       虚领顶劲：

       头颈似向上提升，并保持正直，要松而不僵可转动，劲正直了，身体的重心就能保持稳定。

       含胸拔背、沉肩垂肘：

       指胸、背、肩、肘的姿势，胸要含不能挺，肩不能耸而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松。

       手眼相应，以腰为轴，移步似猫行，虚实分清：

       指打拳时必须上下呼应，融为一体，要求动作出于意，发于腰，动于手，眼随手转，两下肢弓步和虚步分清而交替，练到腿上有劲，轻移慢放没有声音。

意体相随，用意不用力：

     切不可片面理解不用力。如果打拳时软绵绵的，打完一套拳身体不发热，不出汗，心率没有什么变化，这就失去打拳的作用。正确理解应该是用意念引出肢体动作来，随意用力，劲虽使得很大，外表却看不出来，即随着意而暗用劲的意思。

       意气相合，气沉丹田：

       就是用意与呼吸相配合，呼吸要用腹式呼吸，一吸一呼正好与动作一开一合相配。

       动中求静，动静结合：

       即肢体动而脑子静，思想要集中于打拳，所谓形动于外，心静于内。

 式式均匀，连绵不断：

       指每一招一式的动作快慢均匀，而各式之间又是连绵不断，全身各部位肌肉舒松协调而紧密衔接。

 打打太极拳，身体更健康!