一项研究说:
太极拳可能是心脏病患者有益的健身项目。
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太极拳
有益身心
有许多人会感到焦虑,压力和沮丧。例如,抑郁症影响约20%的心脏病或心力衰竭患者,27%的高血压患者和35%的中风幸存者。
太极拳是一种将身体动作与放松和呼吸结合在一起的身心锻炼。它需要专注于姿势,放松和呼吸。
研究分析了15项临床试验,研究了太极拳如何影响1,800多名平均年龄66岁,患有心脏病,心力衰竭,高血压或中风的人的心理健康。
总体而言,太极拳与较低的精神困扰,抑郁,减轻和生活质量的改善有关,包括:心理健康的生活质量(患者的感觉以及他们外出和社交的能力)和身体健康的生活质量(步行和进行日常活动的能力)。
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太极拳
改善精神状态
那么,太极拳如何有益于您的精神状态呢?
因为这是姿势与呼吸之间的协同作用。在太极拳中,有良好的身体姿势,这种姿势可以增强情绪。(屏住呼吸会导致压力和焦虑。)
如果您身边有患有心脏病或中风,或者受到心脏病的影响的患者,可以建议他们在康复中开始练习太极拳。因为平衡改善了身体上的好处,对心理健康也有帮助。
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