一辈子，练好一套拳

三年学会一套拳

很多朋友向我咨询学习太极拳。其中有不少人担心自己学不好、学不会，觉得自己缺乏运动细胞。尤其是看到别人已经把太极拳打得行云流水、美轮美奂，越发的产生了畏难情绪。

对于这种情况，我一般会建议他或者她用三年来学会一套拳。三年学会后，然后用一辈子去练好这套拳。

实际上，开始学习了之后，很多人会发现学拳的难度并没有当初想象那么大。可能用不了半年一年，乃至有些人仅仅用了三个月，就把一套拳学会了。

但学会了，不算啥。还要把这套拳练好了。

一辈子练好一套拳

学会一套拳之后，我们要坚持不懈的去练习。不要在这套拳还没练好，太极拳尚未入门的情况下，得陇而望蜀，不断地去学习新的内容。要努力的专研、下功夫，把这套拳练好。

我从99年开始学习太极拳，先后学习过陈式太极拳十九式、老架二路、老架一路、刀、剑等等。后来其他的内容基本上都搁下了，回过头来坚持练好老架一路，这样坚持了有十多年。

十几年来，认真揣摩老架一路的技术动作，发现仅仅是这一套拳就够我练好一辈子了。太极拳的掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等八法和进、退、顾、盼、定等五行，合起来是太极十三势，一切内涵尽在一套拳中，毫无遗漏。

而且太极拳练习，非坚持不懈，难以窥其堂奥。一层功夫一层体会，一份耕耘一份收获。

拳是练给自己的

想练好太极拳，要明拳理。通过阅读前辈的拳论拳经等来明理是一个途径，但读明白了还不算真正的明理，最终还是要很好的去思索、去体会，让身体的感觉与拳理相合，要多向内求，要把拳论中的内容在身体上得到印证。所以，要学会给自己练拳。而不是片面的追求练拳的数量和美观。

很多人练拳，是练给别人的。为了别人的赞许目光，为了比赛场上的难度动作和漂亮姿势，以及奖杯奖牌，不惜舍弃太极拳的内在质朴和浑厚。这样的练拳是练给别人的，不是练给自己。而且，这也是得不偿失的练法。因为忽视了太极拳的内在感觉。

少则得，多则惑

对于专业的太极拳教练员来说，因为要满足不同人的学习内容要求，以及太极拳发展传承的多样化。但对于大部分爱好者来说，太极拳不需要会很多套，一套拳一辈子，足够了。

要更多的在练习太极拳的过程中去体会太极拳的八法和五步，体会太极拳运动的螺旋缠丝，体会太极拳套路背后的运动规律。掌握了这些运动规律，便掌握了太极拳。这套太极拳便真正是你的了，你也理解了什么才是太极。这个时候，拳也好，乃至走路，也是无处不太极。

太极拳的套路，只是给我们拿来练的，练来悟的。所谓：渡河当用筏，到岸不需舟。

插图美女教练：

铁岭 王天琦，陈小旺大师弟子。

【欢迎美女帅哥拳友提供拳照！】