太极的三个阶段，六个步骤

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文 | 袁金涛

编辑 | 鹿鸣

练习太极三阶六步：

第一步，学架子，第二步，调架子，这两步可以称为招熟阶段；第三步，正架子，第四步，定架子，这两步可以称为懂劲阶段；第五步，活架子，第六步，用架子，这两步可以称为神明阶段。

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第一步，学架子：

学架子应该是比较简单的阶段，学架子需要用心仔细体会架子的衔接，可以正反练习，不能急于求成，一天学习几个动作，学了这些动作可以反过来将这些动作还原练习，易于熟练掌握动作。学习过程中还需要注意太极的一些基本要领，多看书。

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第二步，调架子：

调架子应该是一个漫长的过程，一套拳，学习可能一两个月甚至快的一两个星期就学完一套拳，但是调架子可能需要至少一两年，才可能调顺我们的劲路。我学习陈氏老架一路只用了十天，调架子用了两年，还在调。调架子，需要调盘子，调劲路，寻找根劲，调身法等等，这阶段更需要多看书，多学习，多了解拳理拳法。

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第三步，正架子：

个人觉得现在只是二十四式简化太极拳能够说到了这一步，需要正架子了，单个单个动作对着镜子练习，要求周身劲整。

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第四步，定架子：

架子定下来了，劲顺了，周身能够很好的松下来。具体体会以后慢慢分享。

第五步，活架子，第六步，用架子目前还没什么体会。需要前辈们指点。

目前个人看到的公园里面的老拳师们，多半是走完了第一步，需要走第二步，然后觉得自己的架子可以了，就没有用心去调架子，然后继续学习新的拳架，一套拳没吃透，又学习新的拳或者剑扇等。

这种练法只能停留在一般的健身锻炼上，难得出功夫。练太极需要一步步的慢慢进步，有恒的练习，在不同的阶段会有不同的感受与收获。拳在精不在多，重悟不重新。

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