太极拳作为男女老幼都适宜的锻炼项目练到一定时候会遇到瓶颈。所谓瓶颈就分“意识瓶颈”“体感瓶颈”和“技术瓶颈”。
意识瓶颈，就是把太极拳作为普通身体锻炼来对待，看作与操同等，只是运动，不求更大进益。意识瓶颈还有一层意思就是认为理论上能够认识到，功夫就会提高。殊不知太极拳是拳不离手的技术性项目，而且各人的体感体悟是有差别的。别人的体悟不能代表自己的体悟，其中原因一方面有叙述的差异，另方面有意识认知上面的差异，所以刻意寻找感觉不如感觉找你。那样谬误会减少。
体感瓶颈表现在：一，体力上面的耐受能力。二，意志上面的坚持能力，太极拳不难练，难在持之以恒就是这个道理。三，体感瓶颈每个人都会碰到而且是不间断的，不同时期有不同内容，其中包括人类最大的弱点——惰性所致。
技术瓶颈，除了上述主观原因以外，还有客观环境所造成的，师承，经历和所能追求的条件，以及身体上的客观条件，包括悟性，感性，协调性等等。
人无完人，太极拳无完整太极拳，即使到达了所谓“神明”阶段。这样认识是我几十年练拳生涯的体会，绝无拔高和贬低太极拳的意识。
中国武术以套路为标志，体现了各拳种，各门各派，各种风格的拳路，严格意义上讲每个人的拳路都有差别，这是传统，传承，习惯，性格，意识，气候，地理，风俗，宗教上的差别。所以有一人一太极的说法。每个人都应从学拳路出发遵循对拳理的理解，注重实践，注重持恒，既不自高自大，也不自我菲薄，不断实践再实践，光从理论上去“丰富”是不可靠的。从形韵到意韵到神韵不是一条笔直的道路。只有勇于实践才会找到符合自己实际情况的习练太极拳之道。
从拳路到劲路是一个质的改观。这种改观体现在拳路的熟练，桩功的体味，单动作的反复，其中重要的一点是和对手的对练，拳路打的再熟练，缺少对手的磨练，对劲路的理解不会全面的，进而对拳路的理解也只是肤浅的。恕我直言。
劲路是什么？假如把拳路比作门外的话，劲路则是门内了，太极拳对劲是极其讲究的，太极拳最终需要练出的是内劲，松、沉、整、巧劲。有了这种劲才有耄耋打年少，慢手打快手，以弱制强的可能。劲的研磨过程是越来越精微的过程。也有各家各门的练功方法，有些相当隐秘，独特，这也许就是所谓的秘籍。既不要被神化，也不应被弱化，归根结底到一点——基本功，更透彻地讲就是腰腿功夫。结合拳路特点，身体条件，个人特长所制定的某些劲路经过千锤百练也许就会成为所谓绝招，但这是不能迷信的，劲路无止境，招数无穷尽。尤其现代社会科技所赋于的力量。
拳理的实践是有内延和外展的，内在于感悟的实践，外在于交手的经验，内外结合才能使拳理得到活学活用，得机得势，因势利导。拳理，劲路，拳路是互相促进，互相提高的，不断探索才是摆脱太极拳瓶颈的有效之路，否则只能越走越偏执，坠入闭门造车之境地，甚至谬误，走入玄虚，神化之道。希望诸位还是相信科学，实践拳理，劲路，拳路。神道决不是太极拳之道。
中国文化有“精、气、神”的讲究，作为动作门类我认为有一个“势能”可追朔。通俗地讲，“不战而屈人之兵”就是这种势能的体现。在太极拳里有追求所谓“凌空劲”的实际就是这方面体现。应该肯定凌空劲是没有的，但“拳势”在一定条件下是起作用的。“初生牛犊不怕虎”不是虎威不在，而在于牛犊不感应而已。所以练拳也应注重“势能”这是含而不露，隐而难藏的气质，气势辉宏就是这种无形的势能。但是故意宣传，刻意造神，既无效果，也显可笑。
所以这里就印证了太极拳练什么的命题，我认为太极拳练的是——拳路、劲路、拳理、拳势。它们的关系是循序渐进，互衬互印，相互提高的关系。是知行合一的结果。
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