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全体气敛一条带，
后倚椎前前及喉。
下自尾尖上到顶，
腰尾前迎脸喉褪。
中线倚阳阳自迎，
身姿迎靠立中线。
身背恒阳前恒阴，
颈头前阳后恒阴。
左右阴阳常调换，
动向侧阳动背阴。
左阳倚左左迎砥，
右阳倚右右靠近。
阴侧犹有千斤重，
阳侧还似鸿毛轻。
虚实不言自清楚，
轻灵沉重时相并。
中催阳砥阴侧展，
阳胯收提阳肩沉。
阴胯开沉阴肩悬，
身中竖立可不移。
前进退后皆整实，
静动无漏遂可臻。
行立坐卧皆有以，
虚实阴阳常相济。
中线竖立谓挺腰，
九分九半犹十分。
前人阶梯迹可循，
董师杨师并六祖。
中线立起生正气，
沛乎充塞天地间。
孟轲文山赞浩然，
日星河岳同映辉。
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