文 | 网络
编辑 | 浅墨
学太极，要巧学、精学，不仅会练，也要会养，不会养就会伤。今天，我们来普及太极的八养和八伤，你怎么看呢？
慢练为养，快练为伤
太极拳将我们从快节奏的生活中带到慢轨道，练习太极拳最忌讳快。慢练时，人的气血能跟得上意识和动作的运行，能做到意到、气到、力到；快练，则气血跟不上，这样对健身不利，养生效果更是大打折扣，也难出功夫。所以要慢练！
柔练为养，刚练为伤
太极拳是柔拳，柔中带刚、以柔克刚；是内家拳，练太极拳要用意不用力，要柔和缓慢地练，这能够使身体充分放松，有利于气血的运行；用拙劲刚练、蛮劲刚练，伤气伤血，有害健康。所以要柔练！
舒练为养，缩练为伤
白鹤亮翅、手挥琵琶，太极招招式式要身体舒展，精神放松，能使气血运行到四肢百骸；若是浑身紧缩着打拳，扭扭捏捏，动作僵硬，不利于放松，当然有害健康。所以要舒练！
圆练为养，方练为伤
无处不是圈、无处不是拳，太极拳讲究的是一个圆，是有始有终的圈。练太极拳要动作圆活，没有凸凹之处，这符合人体的运动规律，能够舒活筋骨；反之，则对肌肉、筋脉有损伤。方练不符合人这个太极体的身体运动规律。所以要圆练！
慢练为养，快练为伤
太极拳的首要要求就是“立身中正”，身形正，气则正，气正精神就提得起、放得下。在行拳时无论前进、后退、左旋、右转，即四肢动作无论如何变化，自头顶、躯干，到脚上涌泉，始终需有一个中正的稳固核心。身体中正，就会气血贯通；否则，身体歪斜，气血不通，有害健康。所以要中正！
心静为养，心乱为伤
练习太极拳，首先要做到心静。心静则体松。思想集中，情绪安静，排除一切杂念，专注守一。由静而动，动之则分，分之则变成为千姿百态的拳式。静极生动、柔活缓慢、虚实渐变、刚柔互换。呼吸平稳、深匀自然，不可勉强憋气。所以要心静！
和练为养，怒练为伤
在练习太极拳的行功走架的时候，要心平气和，动作柔和缓慢，这样才能练出真功夫。如果没有足够的认识和思想准备，就不可能耐下心来，心平气和地练拳，极易产生急躁情绪，结果适得其反。再者，太极拳是一个长期的身心修炼过程，不能急于求成。要求不急躁、不厌烦，心平气和，循规蹈矩，怡养浩然之气，达到身心双修，自然会水到渠成。怒练则会造成大伤。所以要和练！
练意为养，练力为伤
练太极拳讲究练意，因为意到、气到，力自然到。练力，则伤筋骨，伤气血。所以要练意！
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