本篇是难得一见的太极心法妙文,道出了很多不传之秘。若是有缘,您就慢慢尝试。
练习任何一个拳式动作,都要将身体分阴阳,分虚实,有开合,即有放大缩小。身体左边缩小,则右边放大;右边缩小,则左边放大;上身缩小,则下身放大;下身缩小,则上身放大;前面缩小,则后面放大;后面缩小,则前面放大。任何手上动作开始前,应先放松两肋,后松肩、肘、腕。
松沉”,并不是整个身子低下去,只是命门以下地方松沉下去,命门以上地方还是向上升。 在拳式练习中,重点不在拳架定式。式与式之间的过渡动作的才是最重要。
当身体某处地方无法松开时,便不要再想该处地方,转为松开紧张处地方之上或之下的地方。
练拳时,要经常保持「三空」,即:手心空、胸空、脚心空。「气敛入骨」乃是用意将双肩和背收向脊骨,并下沉至尾闾。
拳式练习时,身体要有起伏(或升降)。起伏是由于两跨松开,身体受地心吸力影响慢慢向下沉。当下沉到底时,身体会自动反弹向上升。此原则由始至终贯切到整套拳式。
我们经常说「松沉」。怎样才是沉?沉不是直往下跌,应像一样纸在空气中平放地往下飘荡。左边沉,右边升。然后,右边沉,左边升。这样一飘一荡掉到地上。练气势要意想头、背、胸、臀四张皮。任何时候只可以扩张其中一张皮。
任何一个拳式动作完成后,身法上须做到虚领顶劲,含胸拔背,松跨扩膝,手上劳宫穴透开,意气到达手指。
必须在一式的动作完成到位后,才可开始下一式的动作,不可抢先。任何一式动作都是由身体的「中线」开始,在「中线」结束。
如果手掌、手指能放松,手腕不僵、不丢、不折;则整个手掌和手指自然有胀满感觉,手指亦会自然张开。绝不可用拙力将手指并拢或撑开。手指尖要虚领顶劲,指根气沉丹田.
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