站桩之脱胎换骨

站桩是我们劳动人民创造的一种大智慧的养生健身之法，早在2000多年前《黄帝内经》素问篇古人论里，就提到过独立守神、肌肉若一的训练方法，可惜并未被很多人认识。对于人类身体的运动，现代社会多数观点都以四肢的位移运动来评判是否为运动，这直接导致很多人对站桩迷惑不解：站着不动是个什么运动呢？更有一部分人为站桩蒙上了神秘色彩，只有真正得有师传并身体力行的人才知道站桩并不神秘。其实站桩是以人体力学、神经学、医学、哲学、融为一体改造生理的科学养生健身之法。

近代武学革新家、实践家、 教育家、王芗斋把众多的练拳基本功通过站桩融为一炉，为传统武术开辟了新的途径。他创立的意拳又名大成拳，将基本功站桩放入意拳功法体系核心位置，并且把站桩内容全盘拖出，阐明要点并将具体操作方法公开与世。这是在近代武术史上绝无仅有的，但即使这样也使得许多人对一个观点百思不解其意。这就是，站着还能练出功夫来？其实站桩是一门人体的智慧，这就是中国传统文化统影响的关键所在！只有通过身体力行你才能明白站桩面的道理。道德经中记载的圣人抱一、独立守神、就孕育着站桩的思想，这就是我国传统文化影响下和西方文化的区别。

站桩是一种定位运动，从运动定律上来说运动越高级越不显于形式，比如汽车轮胎，螺旋桨，电动机；看似不动其实生生不已而动，汽车飞快而不显于轮胎的道理，这就是高级运动不显于形。站桩是一种定位、想练结合的运动，只练不想或者只想不练都不是站桩好的训练手段，统一矛盾想练结合才是入轨的真正手段和方法。

只有通过站桩这种定位运动，才能练成脱骨之境界。那怎样才算脱骨呢？简单来讲，就是肌肉和骨头好像分离一样，肌肉在骨头上能够很灵活地滑动。通过想练结合，把全身的肌肉连接练成一块儿肌肉；运动起来如蛇蠕动一样，称为蠕动。站桩运动是以骨骼为杠杆，关节为枢纽，肌肉松紧为动力的一种高级运动，并且全身都要在意念的统帅下进行，这就是意拳所谓的意及力也。所以要统一精神，统一意念，统一松紧，统一矛盾，通过条件反射建立新的神经运动，逐步还源恢复人体的良能。全身的肌肉放松之时好像一个风中的口袋倒挂在蓝天，紧时好像和部队上打迁灭战一样集中统一行动，集中一切能量发挥最大的整体作用。松和紧是一个矛盾统一对立的存在，所以要平衡矛盾合在一起。从松的角度来说越松越好但是不能懈了，从紧的方面来说越紧越好但不能僵了，至于初学者松到何种程度紧到何种地步，练功者要在老师的指导下逐步掌握，通过桩功的训练；目的是要练出一个有机的整体。

一个有机的整体利于恢复身体的机能，只有身体高度协调统一，才能充分发挥人体的能量。站桩时身体上的肌肉灵活统一的运动，能够按摩血管促进血液回流同时能改善血管的弹性，能促进循环和微循环系统的功能，所以站桩对降血压有一定的运动疗效。

站桩能使自身服从意念的指挥和调遣，又可以叫合意运动。训练时必须要有适当的意念和力量的支配，也就是用自己意念相等的阻力来揣摩意与力合。如果不能驾驭自己的肢体就是假意，所以说训练初步有意无力是假意。如果自己的意识不能控制自己的肢体，就是拳术中所谓的半身不遂。所以初学站桩就要在揣摩意中力上下一番功夫。

脱骨换胎就通过一定的方法改造自己，弥补先天失去的不足，也就是后天补先天，这就我们人类在自然界的伟大创举。所谓“道”就是一种抽象的方法，道德经中“弱者道之用”，弱者用了这种方法就会变强。由于人站起来走路和学会劳动，从社会文明的角度人是进化了，可是身体确退化了先天良能的活力，所以现在人类的灵活敏捷速度力量都不如野生动物了。但是人是万物之灵，因为人是有智慧的，人类拥有智慧主宰了一切，人类也发现自己在文明的进步中也失去了先天的能量。我们中华民族的几千年历史从未间断，这也是最伟大之处，在历史的长河中人们不断学习总结认识自然，创造出了站桩这种以后天弥补先天的修炼方法，我们希望更多的人在中受益。这片文章只是我一家之鉴，望高明不吝指正。