放大和夸张是练好太极拳的关键

杨式太极拳有三种架子，分别是大架，中架，小架，常人只知一套，现在市面上练的基本上都是大架子，为昔日杨澄浦所传，求姿势开展，易学易练，适宜养生。一般初学者都练大架子。中架，小架只传门内有缘人。

但是无论是大架还是中架，或者是小架，在入手之初，都要把动作放大，夸张。当然这种放大不能是简单地认为只是肢体的伸展，许多人只是把手脚伸伸直，蹲蹲低，但是动作并未做大，放大和夸张其实首先是精神意识上的，就象你想笑，你就要尽情的笑出来，悲伤就要大声的哭出来，把这种情绪上的东西夸张的表现出来，就象音乐，要把这种情绪化的东西渲染出来，打拳也是如此，化引拿发四个过程，化就要把化的意识展现得清清楚楚，引就要引到位，拿就要拿住，发就要干脆，不要拖泥带水，又象化，又象引，内心意识不分明，形体犹犹豫豫无所主。下面我用一个小视频来说明如何从意识上夸张与放大。

这种意识上的夸张主要带来两个好处，一个是容易让人用精神来带动身体，协调身体。比如你引化意识强时全身都会产生收缩的力量，吸气也会吸得更足，发放意识剧烈时全身都会产生发散的力量，呼气也会呼得透彻。另一个好处呢能把自己的错误放大，方便自己找到错误，也方便老师观察，毕竟我们想进步首先得找到错误，如果找不到说进步就是空谈了。

还有一种夸张呢就是把动作做大，这个应当很容易理解，我就不用视频了，我们就用语方文字稍微描述一下，这种呢就是说你要尽量把运动路线做长，做到自己的极限，但是呢又不能过也不能不及，他的主要目的呢是寻找自己的边际，了解自己的极限，比如尽可能的放长击远，但是又不会让自己散乱，全身各部还是要紧密的连在一起，重心还是在身体中间，并不会因为动作做大而引起身体的僵硬和紧张，在收缩时也要尽可能的收缩到极致，但是呢又不会收缩得没有变化空间。升降起伏也是如此，升要升得足，但是气又不能上浮，沉要沉得低，但是又不能沉得没了向上的升力。