江湖缥缈，几多英雄。此人圆阔，一身浑厚，弧入弧出，不留死角。那人绵沉，似锚坠江，任天风骇浪，永不倒颠。黑袍客，拳拳疾速，拗步闪电，轻时轻，透时透，性子刚，身上疾，就要拔个头彩。白衣人，拳入化境，参透虚实，全体透空，像个灯影儿，又似清风。
不是屈膝半蹲，而是屈膝落胯。不是小腿收提，而是腾动腘窝。先动哪儿，后动哪儿，区别大了。炒菜讲究，热锅凉油。打拳重在，自重活化。下盘的事儿，不是沟筋，就是胯根。抬腿不叫抬腿，用腹股沟抽筋。胯根在股骨头，反应在大转子。
漫天风卷浪，提枪入云城。有句话叫，拳打拢劲，枪走合把。拢，即是紧凑。身子圆，中线窄，来去像钻头。枪玩精了，都是小劲儿。螺旋利落，弹性干净，连拧带拨，刹腰裹翻。枪走窄缝儿，叫枪挑一条线。棍法不同，走得是大面儿，大开大合，有气势，棍扫一大片。
夜摩珠，龙绞柱。你看披身捶，脊柱旋绕，拧竖脊肌，用身法绞丹田。脊柱绞动丹劲，小腹围着盆腔抹圈，盆骨筋膜韧带，都可以揉到。武术不是表演，表演目的是，观众赏心悦目。表演的节奏，是为了观众设计的。
练拳则不是，拳的节奏，用来开发自己，快了，慢了，刚了，柔了，这都随心可调。哪不通，我就谨慎一点，慢慢牵弄，哪畅通，我就疾速通过，润滑不滞。练拳是开发自身，与他人无关。体悟怎么讲？身体感知，印证，用身体悟出道理。文字力量虽大，但有些东西，很难说全。就像这个世界，说不出，道不出的，或许才是真相。
拳名太极，八门劲别。八法，不是八个招式，而是八个劲。掤在两臂，这没错，但更要练掤背。掤是扩张，扩背使你充满张力。张力，好似网兜劲。粘劲高手，背后充满韧性，类似网兜，一接触上，前虚后开的，就吃住了，像大胶泥，甩不开，又进不去，他老扣着你。
捋劲上身，松沉顺形。捋劲，就是捋脊柱。把脊柱捋顺，骨盆练沉坠，这是好功夫。虚胸，心气首先顺下去，就像用手轻轻抚摸胸口。百会领着，裆劲下去，这是吊裆。吊上自重沉坠，兜盆是提裆，是另外一个东西。挤劲用掌根，更在开胛开肋。譬如，你双手拿个篮球，轻轻吊丹，胳膊放松，撑开侧肋，挒开胛缝，用这个的劲去挤球。
按劲，不只是掌按，更要按出腰劲。如封似闭，双掌下按时，吊丹，侧腰横撑，侧腰鼓起，扩撑胸腰筋膜。手掌缓按，侧腰暗撑，这是按劲。采这个劲，实际是个内颤劲，肩窝与腹股沟，轻快抽吸，梢节才会出巧劲。
挒意思是，撕开。掩手肱捶，背折靠，青龙出水，都是挒劲。挒的要领是，二肋互挣。两臂拧开时，肋骨有个前后交错劲，体会这个东西。太极八门劲，肘是其中之一，非常关键。胳膊是松的，肘却是沉的。肘尖像笔尖，打拳时，记得运出肘圈。
靠劲要有后盾。肩依靠胛骨，背依靠丹田。肩靠劲，胛骨开合，控制肩头发力。背靠劲，丹田松紧，腔劲扩充，后背如充气球面，才能有靠背劲。太极八门劲，一定练到身上去，才真正有所收获。
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