在很多人的观念里，认为衰老的标志是白色头发、脸上的皱纹，亦或是记忆力的减退，其实这些都不足以构成衰老的标准，让一个人真正衰老的原因是血管的老化。它要是一老，您身体的各个系统都会受到影响，全身就都跟着老了。 看看您的血管有多少岁？ 1.情绪经常压抑，对于某些事情过于较真 2.平常喜欢吃饼干等零食，偏爱肉类食品 3.犯懒，不爱起来运动 4.口味偏重，每天盐的摄入量超过6g 5.每天您的吸烟数乘以年龄超过400 6.在爬楼梯时，经常感到胸部疼痛 7.手脚发凉 8.身体很多部位有麻木感 9.记忆力出现衰退 10.血压开始升高 11.胆固醇和血糖开始升高 12.直系亲属有冠心病和中风等病史 符合上述1～4项，那么您的血管年龄属于年轻阶段。 符合上述5～7项，说明您的血管年龄已经超过生理年龄10岁以上。 符合上述8～12项，说明您的血管年龄已经超过生理年龄20岁以上。 如果您属于后两种情况，那就得提醒您注意了，这说明您罹患糖尿病、脑中风以及心脏病等疾病的风险将大幅上升，您的生活方式一定要做出适当调整了。以下是小编整理出来的几个影响血管老化的行为，希望您能尽量规避： 1 无肉不欢 肉类食物多具有高热量、高脂肪的特点，一但摄入过多就会造成血液中的胆固醇和脂肪酸堆积。这些物质会附着沉积在血管上，长此以往，就会导致动脉粥样硬化。 2 喜欢在外面吃饭 如果您经常在外应酬吃饭，那么小编一定要提醒您，外边餐馆为了让饭菜更可口，多会采用高油、高盐、高糖的方法烹制，这也会让您血管中的脂肪堆积，形成血管堵塞。 3 经常熬夜 在夜间11点到第二天的凌晨5点钟是肝脏排毒的最佳时间。如果您经常熬夜，身体的很多器官都会受到影响，体内的肾上腺素等会加速分泌，这会让血管收缩，减缓血液流动，造成血液粘稠度增加。 4 烟酒不限制 吸烟的坏处自然不必多说，80%的下肢动脉硬化闭塞症与90%的血栓闭塞性脉管炎症都和大量吸烟的行为有关。而过量饮酒则会使血管失去弹性，继而发生高血压。这两种行为都会让您的血管至少衰老10岁以上。 5 久坐不运动 有的人一坐就是一天，长时间的坐姿会造成静脉压迫，形成下肢静脉血栓。这种长期不运动的人就让血管中的杂质不断沉积，最终形成粥样硬化斑，影响毛细血管供血。 8招让您的血管更年轻 1 每天吃半斤水果 水果中含有丰富的钾、抗氧化剂和活性化合物，能够有效的帮助您降低心血管风险。研究也证明，如果每天吃二两的新鲜水果，能够将心脏病和中风等心血管疾病的死亡率降低1/3。 2 每天吃2瓣蒜 大蒜素来有血管清道夫的称号，不仅是高血压、糖尿病患者，就是一般人群，如果能每天吃2瓣蒜，也有辅助降压、扩张血管、抗击肿瘤的作用。 3 吃杂粮 每天吃一些杂粮也有助于保护血管，因为杂粮中含有丰富的花青素等对血管极有好处的元素，它不仅能够帮助预防冠心病，还能控制血胆固醇，是保护血管的重要途径。 4 喝绿茶 绿茶中的儿茶酚能够防止血液氧化，可以有效地降低人体中的胆固醇和甘油三酯，不仅能干预血糖、血压的升高，还能促进血液循环。 5 喝酒不超过1两 适量喝酒可以达到舒筋活血、驱寒的作用。但是如果过量则会对血管产生负担，希望您在喝酒时，把白酒量控制在1两，葡萄酒不超过2两，啤酒则不要超过300毫升，女性在这个饮酒量的基础上减半。 6 “按摩”血管 您可以不时地进行一次冷水擦身，这能让您的血管受冷收缩，让血液加速流动。这样的方式能让血管弹性加强，还能防止胆固醇在血管壁上形成沉积。 7 每天大笑15分钟 经常大笑对您的血管健康非常有益，这会让您的血管不断扩张更具弹性。不仅如此，大笑让您的大脑产生内啡肽，达到扩张血管的目的。你可以不时地看一些喜剧片，这能帮助您减少血管炎症的发生。 8 经常伸懒腰 双手交叉从胸前像举重一样把双手举至头顶，这样不仅能放松肌肉，里面的血管也能得到松弛，血液也会随着血管收缩加速流动。这不仅有益于减缓疲劳，还能减少血管疾病和心脏病的发生。
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