豆浆和它一起煮，每天早餐喝一点！白发少了，记性好了！

本文指导医师：
柳红芳北京中医药大学东直门医院肾病内分泌科主任医师

说到肾的重要性众所周知，古人说“肾乃先天之本”，对这一脏器极为珍重。认为补肾就是补根，保护好肾才能长寿。

肾衰后果很严重！

真人案例

今年78岁的贺女士，4年多前得了肾功能衰竭，并且有严重全身水肿。吃不了、走不了路、眼睛也看不见。

把所有的补肾良药都吃遍了，但是病不仅没有治好，甚至差点得了尿毒症！甚至可能出现高血压、心衰、多器官衰竭……

之后找到柳医师治疗了3个月，情况开始好转，7个月后指标接近正常！柳医师是怎么做到的呢？

肾精不足，脱发、白发、记性差

贺阿姨得的是慢性肾功能衰竭，肾脏损伤非常重，临床确实难治。吃了很多补肾的中药都没用，关键是没有补充人体的一个重要的物质——肾精！

肾阴虚、肾阳虚症状

肾阴虚： 阴虚怕热，常表现为腰膝酸软、四肢乏力、五心烦热、皮肤干燥、潮热盗汗、口干夜甚（夜晚特别容易口干口苦）；

肾阳虚： 阳虚怕冷，常表现为腰膝酸软、四肢冰凉、下肢水肿、全身畏寒、眼帘虚浮；

大家可以对照着上表判断一下自己是肾阴虚，还是肾阳虚。

然而有一部分人同时有肾阴虚和肾阳虚的症状，这说明肾虚已经严重透支到了一定深度，是肾精不足了！

豆浆和它一起煮，补肾养精

肾精亏虚是肾虚中最根源、最严重的一种表现。如何才能补充肾精，事半功倍呢？

柳医师给我们带来一碗家里自己就能做的补肾精饮料——补肾豆浆。

补肾豆浆

食材（一个人的量）： 黑豆、黄豆适量核桃30克（6个）茯苓30克芡实15克

步骤：

1、黄豆、黑豆事先洗净泡发

2、核桃、茯苓、芡实事先用破壁机磨成粉（也可以将茯苓和芡实事先泡发2小时）

3、将黄豆、黑豆和磨好的粉一起放入豆浆机内打成豆浆即可饮用。

方解

黑豆、黄豆

“黑豆乃肾之谷”。我们说黑色补肾，适合肾虚的人食用。

此外黑豆富含花青素、多种矿物质，在强肾补肾，美容养颜、抗衰老方面的作用都是不错的。

黑豆属于优质的蛋白质，含有氨基酸，平时吃一些能够降低胆固醇，能够促进血管的通透。

核桃

核桃甘温，入肾经，有补肾填精的功效。对于先天肾精不足导致的腰痛、畏寒、失眠健忘等有改善作用。

茯苓

肾脏调节人体水液代谢平衡，容易产生水湿痰浊停在身体内，导致肾络瘀阻、肾精不足。茯苓有健脾化湿，通肾络的功效。

芡实

中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经。有调理肾脏的作用，能健脾祛湿、补肾固精、止泻的功效。

注意

血脂高的人群，可以将核桃减半量（15克）食用；

大便干燥人群，因为芡实有收敛涩便的作用，此类人群可以将芡实的量减少（10克以内）；

痛风人群，可以将核桃、芡实、茯苓打粉，煮粥喝。

这碗补肾豆浆在家就能自己做

每天早餐来一杯，补肾精、健脾胃

您不妨也来喝喝看

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