《黄帝内经》记载:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生,此春气之应,养生之道也。逆之,则少阳不生,肝气内变。
除夕过后春来到,正月初四迎灶王。又到了万物复苏、百花齐放的春季,此时人体中的阳气也开始生发,此时养生重在调肝补脾。
春天阳气升发,肝气、肝火易随春气上升,而肝阳旺盛,易致高血压、眩晕、肝炎等疾病;火气旺的人,在这个季节也容易发生风热感冒、咽喉疼痛等问题;体质虚弱者要注意保暖,避免感冒流感;春季各种花粉开始飘散在空气中,过敏体质和哮喘的人要尤其注意,避开过敏原。
春季养肝最主要的是要辨证,顺应阳气生发,在饮食上可以多吃温补阳气的食物,少吃寒性食,对于肝火旺的人要增甘少酸,多吃性味平和的食品,少吃醋或口感比较酸的水果和酸味食品。
所以各位这几天走亲访友的酒要少喝,在饮食安排上可以拿出这些健康菜。
绿豆薏仁山药粥、猪肝粥、菠菜粥、红枣粥、黑米党参粥、菊花粥、萝卜粳米粥、芝麻粥。
豆芽、韭菜、春笋、青笋、香椿、豆苗、蒜苗,可以长养生机,让人精神焕发。
生姜炖鸡、排骨、羊肉、鸡肝、猪肝、羊肝,可以温养阳性,以脏补脏,但胆固醇高的人不宜多吃。
喝酒伤肝、喝酒伤肝、喝酒伤肝。不要追求感情深一口闷,用以下这些健康饮品替代酒,你好客人也好。
喝豆浆,可以帮助肝脏解毒、降血脂、防癌;喝早春新茶,尤其是绿茶,可以醒脑提神;保温杯里泡枸杞,可以养肝护眼;饭后来杯菊花茶,可以清肝明目;身体虚弱的人,用人参泡水喝,可增强抵抗力,预防感冒、肺炎。
熬夜开趴累身体,揉按这三个穴位,每天5~10分钟,可以起到安神定志、调整睡眠的作用。
内关穴位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
神门穴在腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。常按此养生穴,对心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。
三阴交位于小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方,为脾经、肾经、肝经交会之处,可健脾益血,调肝补肾。也有安神之效。
此外,还可以多泡脚、勤洗鼻子。
中医上讲,“滞则不通,不通则痛”。春季阳气生发,气血循环旺盛,人体很多重要经脉都起源于足部,从脚趾头开始,一直往上走,通遍全身,一旦经络不通就会导致各种疾病。
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