正月初四迎灶王，这些保健方法不可少

《黄帝内经》记载：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，此春气之应，养生之道也。逆之，则少阳不生，肝气内变。

除夕过后春来到，正月初四迎灶王。又到了万物复苏、百花齐放的春季，此时人体中的阳气也开始生发，此时养生重在调肝补脾。

春天阳气升发，肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛，易致高血压、眩晕、肝炎等疾病；火气旺的人，在这个季节也容易发生风热感冒、咽喉疼痛等问题；体质虚弱者要注意保暖，避免感冒流感；春季各种花粉开始飘散在空气中，过敏体质和哮喘的人要尤其注意，避开过敏原。

1

春季养肝最主要的是要辨证，顺应阳气生发，在饮食上可以多吃温补阳气的食物，少吃寒性食，对于肝火旺的人要增甘少酸，多吃性味平和的食品，少吃醋或口感比较酸的水果和酸味食品。　

所以各位这几天走亲访友的酒要少喝，在饮食安排上可以拿出这些健康菜。

早餐健康粥

绿豆薏仁山药粥、猪肝粥、菠菜粥、红枣粥、黑米党参粥、菊花粥、萝卜粳米粥、芝麻粥。

增加新鲜蔬菜

豆芽、韭菜、春笋、青笋、香椿、豆苗、蒜苗，可以长养生机，让人精神焕发。

增补优质动物蛋白

生姜炖鸡、排骨、羊肉、鸡肝、猪肝、羊肝，可以温养阳性，以脏补脏，但胆固醇高的人不宜多吃。

健康饮品替代酒

喝酒伤肝、喝酒伤肝、喝酒伤肝。不要追求感情深一口闷，用以下这些健康饮品替代酒，你好客人也好。

喝豆浆，可以帮助肝脏解毒、降血脂、防癌；喝早春新茶，尤其是绿茶，可以醒脑提神；保温杯里泡枸杞，可以养肝护眼；饭后来杯菊花茶，可以清肝明目；身体虚弱的人，用人参泡水喝，可增强抵抗力，预防感冒、肺炎。

2

熬夜开趴累身体，揉按这三个穴位，每天5～10分钟，可以起到安神定志、调整睡眠的作用。

内关穴

内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

神门穴

神门穴在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。常按此养生穴，对心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。

三阴交

三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，为脾经、肾经、肝经交会之处，可健脾益血，调肝补肾。也有安神之效。

3

此外，还可以多泡脚、勤洗鼻子。

泡脚

中医上讲，“滞则不通，不通则痛”。春季阳气生发，气血循环旺盛，人体很多重要经脉都起源于足部，从脚趾头开始，一直往上走，通遍全身，一旦经络不通就会导致各种疾病。