最好放在吃完晚饭30分钟以后做，姨妈期可以不做。

每个动作持续做1分钟，做完一个动作放松1-3分钟后换下一个动作，

9个动作为一组，坚持15天每天做1组就能见效。

见不见效只有赶快站起来跟着做了才知道！