生理期前中后期这样做｜延迟、量少、痛经必备

🌈好的气色是内调外养结合的，姨妈期的调养对整个人的状态有很大影响。

🌟女性的生理周期一般为28天，7天为一个周期。

👉今天主要分享的是前中后期这3个周期的调理指南，对于有痛经烦恼、经期不稳定的宝子们很实用，赶紧来学习！👇👇

🌟月经即将来的前7天这样做：

🌿饮食上：

‼️饮食禁忌：禁吃生冷、辛辣刺激性食物

经期前可以多喝：

🌿玫瑰红糖饮：玫瑰花、红糖，一起加入500毫升开水冲泡喝

🌿或是多喝桂圆玫瑰红糖饮：桂圆、红枣、红糖、玫瑰花，一起加入开水冲泡来喝。

经期前期可以多用艾条来做艾灸，减少经期疼痛血块。

🌟生理期可以这样做：

‼️饮食禁忌：多吃热饮，不吃生冷、不碰冷水、辛辣刺激性食物

🌿经期可以多喝

姜丝红枣枸杞茶：把红枣、姜丝、枸杞一起加入开水冲泡5分钟就可以喝了。

🌿或者多黑糖姜枣茶：把黑糖、桂圆、红枣、姜丝、枸杞一起放入杯中，加入500毫升开水，冲泡5分钟左右就可以喝了。

经期出现疼痛，还可以准备暖宝宝或是热水袋、热水瓶来热敷小肚子，如果腰也不舒服，还可以热敷腰。

🌟月经走后，可以这样做：

🌿饮食上：多吃温补的食物，少吃生冷刺激性的食物。

🌿可以多喝五红汤：把红枣、枸杞、红糖、花生、红豆益气放入锅中煮30分钟后，汤汁一起吃下去。

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